【大纪元2010年12月25日讯】(大纪元记者陈欣综合报导)据统计，骨质疏松症是影响停经后妇女健康的第二大类疾病，仅次于心血管类疾病。骨质疏松症一旦发生，就像海沙屋中的沙子流失一样，会造成身体结构改变且难逆转。每年的10月20日是国际骨松联盟所订定的“世界骨松日”，该机构希望能借此推动世界各地对骨松疾病的重视。
何谓骨质疏松症？
骨质疏松症是由于钙质从骨骼中流失，使原本致密的骨头产生许多孔隙，呈现中空疏松，因而容易骨折。台中中山医院家医科李文宏医师表示，骨质疏松就像人体的海砂屋，外观和一般的房屋一样漂亮，但只要有小小的震动，天花板就一块一块掉下来；也像被白蚁蛀空的木头一样，外表看不出来，但只要轻轻一碰就原形毕露了。
世界卫生组织(WHO)于1994公布成年人骨质疏松症的定义为‘一种因骨量减少或骨密度降低而使骨骼微细结构发生破坏的疾病，恶化的结果将导致骨骼脆弱，并使骨折的危险性明显增高’。美国国家卫生院(NIH)的定义则强调骨质疏松症为‘一种因骨骼强度减弱致使个人增加骨折危险性的疾病’。骨骼强度包含骨密度、骨骼品质；涵盖骨骼结构、骨骼代谢转换、结构损伤堆积及矿物化过程。
危险因子
骨质疏松症发生的原因通常是因停经后妇女体内的雌激素不足，维持骨骼强健的钙质无法被骨骼细胞吸收，使得骨骼渐渐变得脆弱、多孔，此类病人在临床上产生的最严重问题是骨松后导致的骨折和死亡。
骨质疏松症好发于脊椎骨、股骨、腕骨等部位，危险因子包括：种族（白人及亚裔属较易罹患）、性别（女性为男性之6~8倍）、年龄超过70岁、有家族史者、初经迟来、早发性停经、身材矮小、体重过轻、钙质摄取不足、饮用过量的咖啡、吸烟、饮酒、运动量不足，及其他慢性疾病等。
症状
骨质初期流失时，并无明显症状，当持续发生后，有些人会开始注意到自己的身高变矮、开始驼背或腰部感觉无力、疼痛，但大部分人会误以为是正常老化现象，不以为意。直到发生跌倒或骨折才会惊觉事态严重。
诊断
骨质密度（Bone mineral density,BMD）的测定是医师判断骨质疏松症的主要依据，一般以中轴型的双能量X光吸收仪(dual-energy X-ray absorptiometry, DXA)来判断骨质密度。测量部位以腰椎或髋骨最好，若两处都不能测定时，可用前臂桡骨1/3处之测定取代。
世界卫生组织（WHO）对骨质疏松症之评估建议以骨质密度 （BMD）值为诊断标准，若体内任何一处骨骼之BMD值低于二十岁年轻妇女平均值之-2.5个标准差（T值小于-2.5），就可以诊断为骨质疏松症；若 BMD值介于-1和-2.5个标准差之间（T值介于-1和-2.5之间），则称为骨质缺乏；BMD值高于-1个标准差（T值大于 -1）则为正常。
预防
●饮食方面：
增加钙质摄取。钙质是人体骨头最主要的成分，30岁以前是骨骼的成长期，骨质渐增加而达高峰，在此期间，如果能摄取足够的钙质，即可建立较致密的骨质。中年以后骨质每年约减少0.3%～0.5%，停经后妇女流失速度更快，为减缓骨质流失的速度，每日应摄取足够的钙质。
维生素D与维他命C有助于钙质的吸收，可多加摄取。在户外晒太阳，也能增加体内维生素D的摄取量，有助于钙质的吸收。高盐高脂食物、抽烟、饮酒及喝咖啡、茶等刺激性饮料会干扰钙质的吸收，应尽量避免。
●规律而持续的运动：运动可增加骨骼中矿物质的含量，提高骨骼强度；载重式运动如举重，比快走、慢 跑、游泳之类的有氧运动更有效，因为重量训练可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，促进骨骼血流量及提高骨密度。
●维持正确的姿势，减少骨骼负担。
●体重不宜过轻。
●预防跌倒、骨折。除针对骨骼本身之保健外，需同时注意其他的骨折风险因子，包括保持患者肌肉之力量与协调性，保持病患之平衡感，注意使用可造成低血压、低血糖、晕眩等危险状况之药物，并减少造成跌倒的环境障碍，如家中楼梯、地板、家俱、浴室及灯光等，同时也要校正视力以免造成危险。
●停经后的妇女应定期检查骨密度，遵医嘱女性补充荷尔蒙。女性荷尔蒙具有强健骨骼、抑制破骨细胞的形成，减少血钙质自尿中排出，增加钙质的吸收。
骨质一旦流失就很难再完全恢复，俗话说：“预防重于治疗！”预防骨质疏松宜趁早存好骨本，从饮食、运动与改善生活作息着手，除了摄取足够的钙质与维他命D、勤作使骨骼量增加的负重运动外，更应预防骨折发生，保持肌肉之力量、协调性和平衡感，努力存好骨本。◇
