我们的工作偶尔也会出现特殊的挑战，需要付出额外的心力来因应挑战。无论在职场上或私人生活中，我们的身心机制都足以应付这些特殊的阶段和挑战，前提是，在马拉松赛跑到终点时，会有机会休息和复元。
许多人都很纳闷，为何在物质生活如此富裕的今天，人们忧郁和焦虑的情况却比三、四十年前还严重许多。其中一个原因很简单，现代人比较了解心理健康的问题。
许多今天被诊断出精神疾病的人如果是在三、四十年前，可能根本不知道自己有这方面的问题。
除此之外，还有其他原因。全世界自杀率都在上升，显示心理健康出问题的人的确愈来愈多。主要原因之一是，现代人生活非常忙碌，愈来愈没有机会适度休息，恢复元气。
记得小时候，爸妈的朋友常常在周末来家里小聚，平时晚上也偶尔造访。他们会共聚一堂，吃吃聊聊，轻松谈笑。
今天，我和朋友聚会的频率就少了许多，即使有所联系，通常也只是通通电话或电子邮件，多半都一心二用，得不到充分休息。我们也因此付出代价，不但没有恢复元气，反而变得更加紧张。
享乐和休闲是每个人的基本需求，但由于每个人都有自由意志，我们可以选择忽略这个需求，努力克服我们的本能，违背天性。
我们说服自己，尽情自我驱策没有关系，因为潜能是无限的，就好像科技进步促使人类产出更快、更好、更可靠稳定的机器一样，我们也可以藉由矫正人类天性，磨出更出色的才干。
我们抱持着人性的非制约观点，试图训练自己减少对休息时间的需求─需要更少的睡眠、更少的休息和更少的暂停─因此能做更多事情，超越能力极限。
但无论你喜不喜欢，这样做仍旧会有其限度，我们不断违反自然需求，过度自我滥用，长此以往，不管是个人或社会，终究都会付出代价。
心理健康问题愈来愈严重，加上精神医疗技术日益进步，人类踏入了一个美丽新世界。为了扭转形势，与其盲目听信广告宣传的种种提升表现、扭转情绪的仙丹妙药，我们真正需要的是聆听本性，重新发现自身的神奇疗愈力量。只要定期有不同层次的休养生息，通常就能发挥精神医疗的效果。
在生活中全面导入休养生息的观念改变了我的生活体验。我把每天的时间分为四、五个密集工作的时段，每工作一个半小时，就至少休息十五分钟，结果我和以往一天工作十二小时所完成的工作几乎一样多；每星期有一天完全地放松、休息，也提高了我的生产力；我现在很享受渡假的乐趣，也认为渡假是很好的投资。
今天，抱着短跑选手的心态，我完成的工作其实毫不逊于过去马拉松式努力的成果，但花的时间少很多，而且工作时更加神采奕奕，心情也比较愉快。
我可以花更多时间陪伴家人，与朋友交往，而且和家人朋友在一起的时候，我更加专注于当下。这里面其实没有什么特殊的奥妙，我只不过更关注自己身而为人的自然需求罢了。
我要去打坐冥想了。建议你也暂时停下来，反思一下。
想想看
你有没有给自己充分的时间来恢复元气？白天工作时有没有间歇性地休息一下？每天晚上睡得够不够？每星期有没有放自己一天假？上一次渡假是什么时候的事？打算下次什么时候去渡假？
我认为组织行为学领域最重要和最有趣的研究，乃是探讨如何让提升工作满意度和提高工作绩效变成同一件事。一般而言，两者不一定能合而为一，比较快乐的员工不一定表现比较出色。
不过，当涉及完美主义时，研究的结论就很明显：快乐和成功确实并行不悖。换句话说，最优化主义者不但对工作比较满意，工作绩效通常也高于完美主义者。
经理人可以想出很多方法来诱发和加强员工的最优化主义心态。如果经理人能建构让员工心理上感到安全的环境（而不是害怕报告失败的环境），员工就会更乐在学习，长此以往，员工工作绩效也会日益提升。定期休息不但能促进心理健康，也能帮助我们达到更高的成就。
听起来很划算，不是吗？
练习
从过去最美好的经验中学习
写下过去你在工作上最得心应手、表现出色的某段时间（从一个月到一年都可以）。和其他时期比起来，这是你觉得最满足、最有贡献、也最有创造力的一段时期。
如果你工作的时间还不够长或实在想不出这样的一段时期，那么就写下你人生其他阶段中类似的经验─例如求学时代的经验。
当时你究竟做了哪些事情，才能有如此杰出的表现？当时以什么方式养精蓄锐，恢复元气？和谁共事？更重要的是，你从过去经验学到什么，如何将你学到的教训应用在目前和未来的工作上？
承诺你将采取哪些步骤来促进和别人的合作，以及发挥自己最大的潜能，并且把你的承诺写下来。在你的工作行程表中，插入养精蓄锐的时段，不管是定期去健身房、和朋友聚会，以及和家人一起渡假都好。
除了回顾自己的经验，也应该借镜他山之石，无论是同事或其他人的经验都很值得参考。无论是你想做的事情或想避免的错误，都不妨问问自己，你能从他们身上学到什么？ @(本文结束)
摘编自 《99分：快乐就在不完美的那条路上 》 美商麦格罗‧希尔 提供 (http://www.dajiyuan.com)
