月经是每个女人的好朋友，从十几岁初经来潮，宣告女人的蜕变开始，直到四、五十岁后停经，在这三十多个年头里，它陪伴女人走过生命无数的精华岁月。女人的子宫，象征着孕育的生机，每个月规律的充血排血，默默做好体内净化，促使身体机能成熟，为“生育”这项天赋，无私地奉献，因此，面对这位亲密的好朋友，女人自然要好好相待，以感谢它给予身体的平衡与完整。
生理期是女人健康的指标
有句话说：“月经是女人健康的指标！”也就是说，我们如何对待生理期，身体就会回应怎样的健康状态给自己。其实，大多的“女人问题”都是从生理期开始，并受先天和后天的因缘相互影响；子宫先天的健全度是因，后天饮食习惯、保健养护方式、情绪关照或是压力调适等是缘。女人身体上种种不舒服，例如子宫、卵巢、腹腔或乳房的妇女问题，多半缘自后天的生理期没照顾好，状况严重者甚至出现肿瘤、癌症。而生理期要照顾得好，瑜伽绝对是一个很好的助缘，促使身体的健康指数增加。
尽管生理期为女人带来生活或工作上的不便，但也因为经期出现的变化，如是否延后或准时、经量多寡、血块、经痛等状况，来察觉身体所发出的讯息，因此女人可以比男人更早期就发现病征，只不过有时我们太轻忽它了，不去看自己、不倾听内在的声音，只看自己愿意看的，没有勇气去了解或面对真正的状况，因而错过最佳的调养时期。虽然瑜伽体位法不是给你全部，但它绝对可以提供你在身体上、乃至于和心、放松有关的一切宝贵经验。
老祖母叮咛的智慧
记得还是小女孩时，妈妈常常不厌其烦的告诉我，有关生理期该有的正确保暖观念，像是不吃冰、不吃生冷食物、不穿低腰裤、不要洗头、不做剧烈运动等告诫，那些老祖母的保养智慧我言犹在耳，却见时下的年轻人反倒显得不在乎，于是经痛、头痛、恶心、畏寒、睡不安稳、疲劳、便秘、腹泻、青春痘等症状就通通找上门。
以我自己的实际状况来说，因为长年的瑜珈修持，从来没有经前症候群烦恼，也没有任何生理疼痛发生，但却在更年期停经前意外发生经血过量情形，来经将近一个月而不停，等我意识到情况严重时，才刻意好好的休息一星期，经血才终于停了。回想经血过量的原因，我认为是当时太忙太累了，女人在月经期间本该休息，我却自恃身体一向很好，继续忙于上课和演讲活动。刚好那阵子先生出国，我得身兼双倍的工作量，加上许多生活的琐事要同时兼顾，弄得我有如蜡烛两头烧一般。
这时不禁想起十多年前我的禅修老师MA曾告诉我，生理期时不可以做太多的瑜伽动作，也不能过于使用腹腔力量。当时我只是听听而已并没有做到，因为多年来的瑜伽修持，我知道自己的身体状况即使在生理期也很好，也就不以为意地继续久站、教学。当年虽曾再求证于MA，明明身体状况就很好，为什么经期来不能做瑜伽？MA语重心长地说：“你现在不会有问题，并不代表以后没有问题，这个影响是很长远的。”所以，即使短时间内我们不知道影响有多大，但其实影响已然发生。如果时光真能倒转，我一定每个月生理期时都好好爱自己，让身体多休养。毕竟，古老圣者所言，是长久累积的经验所呈现出的智慧妙法，希望各位女性姊妹一定要在月经期间照顾自己！
生理期休护的保养效益
经过那次的经血过量后，我特地去大医院看诊，从乳房到子宫做了详细的检查，发现除了血红素的数值极低以外，其余身体状况皆正常（血红素不到7，医生说血红素降到6以下就得输血了）。后来经由MA的介绍，我遇到一位非常好的中医师，经过三个月的汤药调理体质，现在的健康状况比起更年期前又更好了，不但血红素正常了，身体机能和活力也都回来了。
其实，生理期、生产和更年期同为女人的最佳保养时机，是大自然给我们一个调整身体的好契机，若能每个月利用生理期细心呵护，就是防止老化、保养身体的最佳良方。尤其身为母亲的人，更有责任将正确的保养观念和知识，告诉你的女儿，若能从小就学习如何与经期和平相处，酸痛、疲累自然不会跟你一辈子。
女人生理期时，身体各方面都很敏锐，因此它更需要被关心保护，它需要的是休息而不是劳动或运动，为了有效帮助那些健康已失调，或是想正确了解生理期保养的人，我针对生理周期可能出现的状况，设计了5天的修复课程，利用瑜伽枕做为辅具的舒缓法、静坐放松法，帮助女性朋友释放生理期的身体酸痛，并促使经血顺利排净。生理期的顺畅，是女性保健的根本，保养得宜未来的更年期就一定会健康。＠
转载自：《女人瑜伽》脸谱出版社 提供
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