(1)潮热。饮食建议：多摄取富含雌激素的食物，如五谷杂粮、豆类、豆浆、豆腐等食物；及含钙丰富的饮食，如五谷类、香蕉、绿色蔬菜、奇异果、豆类以及坚果类。刺激性的饮料如：茶、咖啡、酒，及辛冷刺激的饮食，会导致有些妇女潮热症状加重，需尽量避免食用。
(2)失眠、心悸。饮食建议：尽量避免咖啡因及酒精刺激等食物，可于睡前喝杯牛奶，有稳定自律神经的作用。
(3)阴道发炎干涩及尿道感染。饮食建议：可多喝优酪乳或食用优格、含乳酸杆菌食物，可保护阴道免于感染；蔓越梅汁则可降低尿液的PH值，预防尿道感染。
(4)贫尿、尿失禁。饮食建议：睡前少喝大量的水及含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶、可乐，少吃水分含量高的水果，如瓜果类。
(5)骨质疏松症。饮食建议：多摄取含维生素D的食物，可减少骨质流失，如牛奶、小鱼干、排骨汤、黑芝麻、绿色蔬菜、豆类、蛋黄、肝脏、鱼类；尽量避免高蛋白及高脂肪食物，减少咖啡因摄取以防钙质流失。
(6)心血管疾病。饮食建议：选择低脂肪食物，减少饱和脂肪及胆固醇摄取；多吃大豆类食物有助于降低血脂肪浓度、预防心血管硬化；多吃谷类纤维及富纤维质食物，如蔬菜、水果类，皆含丰富维生素C，可保护心血管、降低心血管疾病；多选择不含饱和脂肪酸的油类，如橄榄油、葵花子油；少喝酒，并避免食用过量动物性蛋白质；此外，多摄食富含维生素E的食物，包括：坚果、五谷杂粮类、小麦胚芽油，可减少冠状动脉疾病及心肌梗塞的发生率。
(7)若有泌尿道系统方面的问题，如小便灼热、疼痛，或膀胱尿道炎的症状，平时保健之道则在于少憋尿、多喝水，便可预防泌尿系统发炎。适当的运动，如凯格尔运动，可强化骨盆腔、预防骨盆腔肌肉松弛，改善更年期妇女的频尿及尿失禁等问题。@
摘编自 《陈玫妃中医师的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/sonnata1031》陈玫妃中医师 提供◇
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