【大纪元9月9日讯】(据台视新闻报导) 来自于《睡眠期刊》、《神经学期刊》，美国睡眠不足是现代人最常见的问题，大家总是担心失眠可能引起很多疾病，而研究发现，睡眠不足确实会使心血管疾病增加，不过大家也不必担心睡眠的债还不完，其实只要假日时，多赖床1~2个小时，就够了。
睡眠不足会引起什么问题呢？美国西维吉尼亚大学医学系研究发现，包括午睡、打盹在内，每天睡少于5小时的人，发生心绞痛、冠心病、心脏病或中风的风险就会增加，其中女性罹患心血管病的概率增加2倍半，而男性则可能高达3倍。
不过睡太久也不行，如果1天睡超过9小时，罹患心脏病的概率也会增加50，而研究者也因此计算出最健康的睡眠时间，即连同午睡打盹的时间，1天睡7小时最健康。
而过去医师老是说“欠睡”比欠税还可怕，因为缺乏睡眠的债补不回来，还好一样刊登在最新《睡眠期刊》中，由宾州大学医学系睡眠与时间生物学小组，以142名自愿受试者模拟一般人为了工作，每周连续5天牺牲睡眠的情况，让他们持续5天、每天只能从半夜4点睡到早上8点，睡眠被严重剥夺。
测试显示他们的反应时间变慢，也很难集中精神，之后分组让其中一组当天晚上好好睡足10小时，而另一组则让他们早上赖床数10分钟到数小时。
结果发现，在严重睡眠不足之后睡超过10小时的人，在注意力测试中，反而比不上赖床1~2小时的人，研究人员表示，适度补眠赖床，可以说是睡眠严重失调者的解毒剂。
而睡眠中的行动，也能让人及早发现脑部疾病，在新的《神经学期刊》中，美国梅约医学中心追踪27名睡眠障碍的患者，这些人在睡眠快速动眼期会出现暴力动作，例如打人、踹人等，在追踪15年后，其中有13人后来诊断为失智症，13人患帕金森氏症，1人发生多发性退化症。
研究者表示，快速动眼期大脑关闭肌肉动作开关，理应不会有大动作，若这期间会发生异常举动，就是脑细胞异常的征兆，必须注意。 (http://www.dajiyuan.com)
