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新手妈妈 如何轻松哺喂母乳(三)

乳汁生化饮食宜忌

陈乃菁

鱼汤(摄影: 吴柏桦/大纪元)

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哺喂母乳者必须避开人参、韭菜及麦芽,这里指的参类包括:高丽红参、东洋参、粉光参也避免服用为佳。并建议多选择发奶食物,如花生炖猪脚、青木瓜炖子排、鲜鱼汤、海鲜汤,甚至有喝豆浆也能发奶,发奶食物其实也是因人而异。


(Fotolia)


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成功哺喂母乳3要诀

一般而言,刚出生的宝宝一天要喝奶八到十二次,对于坐月子的母亲来说,真的很累人!如何哺喂才会让妈妈觉得轻松愉快呢?

1、 改变哺乳姿势:妈妈们可以试试看躺喂,躺喂是最轻松的哺乳姿势,就算是剖腹产的妈妈,也可以在手术几个钟头后便开始以躺位的姿势喂奶。

2、 保持愉快心情:妈妈的精神状态是很重要的,必须要有稳定的情绪,不要常被突如其来的小事搅得心情不佳,而影响乳汁生化的运作。

3、 聆听古典音乐:古典音乐对产妇也有帮助,也会使妈妈乳汁的分泌量增加,不妨试试。@◇

(本文作者为信咏馨中医诊所院长)

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