【大纪元2011年02月24日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)桃园县疑似高中生学测成绩不理想而想要跳楼事件，桃园张老师呼吁家长无论孩子分数如何，请多关心孩子的身心反应。青少年这个阶段原本已充满风浪，常会觉得不被了解，若再加上外在的压力，诸如考试压力等，更是雪上加霜，面对课业的压力及家人的关切，桃园张老师提醒家长及同学运用正确态度轻松应付考试压力。也欢迎同学将压力或学业困扰问题上网Email： tychang@1980.org.tw ，张老师将尽快以邮件回复。
桃园张老指出考试压力是是很多人的共有的记忆，准备考试最担心的莫过于念不下书，考前念不下书的原因有很多，有一个可能的原因是考生过度的担心，怕自己考不好。适度的紧张，是有助于增加读书动力，但过度忧心，反而占据整个心思而无法专注。甚至出现因压力所引起的各种身心症状，如头痛、胸痛、腹泻、晕眩、心悸、失眠、疲累等，使得考生更加无法专心读书。这样的恶性循环，最后走上考试失败之路。有压力不是不好因为有些压力是“优压”完成挑战后让我们更有成就感，但若是“劣压”也可以让人身心受害。告诉自己，紧张是正常的反应，只要适度控制，就能让自己更专注。
桃园老师提供解压秘方：
1. 转移注意力：当压力或情绪来袭时，为避免深陷其中或波及他人，可以暂时转移焦点，去做些自己有兴趣的事，例如：打球、看书、听音乐、泡热水澡……等，来舒缓及沉淀混乱的情绪。
2.改变想法：任何一件事，如果由不同的角度去思考，就会给予你不同的感受。在遭遇挫折或不如意时，有人会消沉许久，但亦可以将之视为进步的机会。
3.找人谈谈：当你一直无法摆脱低落的情绪时，试着找家人、朋友或老师讨论、分享，从别人的经验中获得一些调适心情的方法。
4.维持正常作息：一个人的情绪状态和生活作息有很大的关联，因此尽量让自己的作息维持正常，这包含定期的运动、均衡的饮食及适度的休息。规律的生活能稳定身心。
