【大纪元2011年03月15日讯】（大纪元记者杨飞美国华盛顿DC编译报导）3月13日（周日）夏令时间开始，时间往前拨快了一个小时，虽然意味着春天即将来临，得以享受到更多的阳光，但同时也意味着人们失去一个小时的睡眠时间。
“全国午睡日”鼓励民众弥补睡眠
为了帮助缓解这个转变，周一（3月14日）被订为全国午睡日（National Napping Day）。
这个非官方的假期是由波士顿大学教授威廉．安东尼（William Anthony ）和他的妻子卡蜜拉（Camile）于1999年发起的。这一天是为了帮助人们调整失去额外小时的睡眠，并促使人们了解午睡健康的好处。
午睡可以改善情绪和表现，让人们工作更有效率。
安东尼在一份新闻稿中表示：“我们的目标是鼓励人们，无论他们在家里、工作场所、或度假，都睡个午睡，并使其成为定期健康生活方式中的一部分。”
夏令时刚开始 60%美国人称睡眠不足
维吉尼亚州费德里克斯堡（Fredericksburg）玛丽华盛顿医院暨睡眠障碍和唤醒中心（Mary Washington Hospital Sleep and Wake Disorder Center）的戴安娜．帕金（Diana Perkins）说，所有的成年人每个夜晚至少需要7-9小时阖上眼睛的睡眠。
如果无法满足这样的需求呢？帕金斯说：“您遭遇车祸事故、体重增加、糖尿病、心脏病、中风和抑郁的风险将更大。”
她说，适应夏令时间调整大约需要两个星期，但如果您每晚提早10-15分钟上床，对这个过渡时期会大有帮助。
夏令调整时间的时候，正值大多数美国人没有得到充份睡眠的时候。
60%的美国人表示他们每晚或几乎每天晚上有睡眠问题。大多数人说，他们通常睡眠少于7个小时。
专家：睡前避免亮光刺激
北维州睡眠诊断中心（Northern Virginia Sleep Diagnostic Center）的医学博士托马斯．罗素（Thomas Lo Russo）表示，不应该再减少睡眠时间。他说：“大多数专家认为7.5至8小时的睡眠对成年人是必要的，对青少年，睡眠时间可能是9、9 .5、甚至10小时。”
统计数字显示，95%的人在睡前一小时时间里不是在看电视，就是使用电脑和智能手机。罗素医生说，这些设备的人工光源和刺激就是扰乱睡眠的发生原因。
他建议应该在早晨接受明亮的光线，避免夜间就寝前的亮光刺激，睡前一小时将电视和电脑关掉。
