【大纪元2011年03月25日讯】(大纪元记者陈珍妮编译报导)纽约时报专栏作家辛蒂雅(Sindya N. Bhanoo) 的丈夫于去年12月的假期间参加了为期10天的打坐禅修课程。一开始她认为这是很无趣的事，但课程结束后，她非常讶异丈夫的转变，变得神采奕奕且容光焕发。在经历前所未有的体验后，丈夫决定每天早、晚各打坐1小时。
麻萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital）的科学家证实，打坐确实可以改变大脑结构，增强脑部功能。研究报告显示，受测者每天打坐30分钟，八周后，其学习、记忆、自我认知、同理心和和反省意识相关的海马（hippocampus）的灰质密度增加，而产生焦虑和压力的杏仁核灰质减少。
原被视为东方深奥与神秘追求的打坐，如今成为美国社会的风尚，也成为生活中的热门话题。辛蒂雅居住的湾区4英里内，至少有6处冥想打坐培训中心。所以“你今天的打坐状态如何?”是她经常听到的话题。早在2007年美国政府的一份调查即发现，打坐人口已超过两千万。
麻省总院研究小组成员之一的心理学家布丽塔‧侯奏（Britta Hölzel）认为，打坐者或许更乐于协助苦难者，更富同情心。
所以辛蒂雅现在更乐于支持丈夫的实验。因为她期待一个富同理心、善心的丈夫，能帮她做她最不愿做的事 ：清洁汽车垃圾及给车子加油。
打坐使身心受益良多
创立“身心医学中心”的哈佛医学教授本森(Herbert Benson) 在其畅销书“放松疗法”(The Relaxation Response)提到，打坐者会回避“对抗或逃避”的反应模式，此一模式是由紧张所导致，打坐者能够达到更沉静、更快乐的境界。威斯康新大学心理与神经学教授，戴维森 (Richard Davidson)于1974年还是哈佛研究生时即开始打坐。他亦证实经过打坐训练，脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，反而更能增进一个人的满足感。 而且研究显示，打坐禅定中大脑快乐区域的神经元活动指数是平常人的七倍以上。
“情绪智商”Emotional Intelligence作者丹尼尔‧高曼(Daniel Goleman) ，也是大学就开始打坐。他表示经由打坐能更了解自我的情绪状态，更好的处理忧伤情绪，更富慈悲心。他说打坐就是平静心情与集中注意力，这两个是幸福感的基本要素。
通常打坐者安静的坐在椅子上或地上打坐，身体挺直，有时或许有指导者带领学员打坐。布丽塔提到，打坐主要是藉由专注某样事物以集中注意力，比如呼吸、情绪或思想、或观察身体的感受，但是要将心思停留在当下，而不是任由它漫游漂荡。刚开始可能无法集中注意力，容易胡思乱想，藉由每天持续练习，慢慢就能做到。
既然打坐能改变人生，何乐而不为呢？
