忠明带完了一组客人看房，才进了办公室，胸口突然涌起一股让人喘不过气来的压迫感，这是最近的第三次发作了，赶紧拉把椅子坐了下来。没想到头竟然开始痛了起来，耳边响起顾客王妈妈的唠叨，脑海里浮现太太美兰不快乐的表情，让忠明真想找个地方躲起来。
“唉!屋漏偏逢连夜雨，难道就是这种状况吗？”忠明不知道谁能体会他这种无语问苍天的感受，一连串的“为什么是我？”的质疑已经逼着长期失眠的他几乎要递出辞呈了。而这些现象在房仲从业人员中却并非只会发生在忠明的身上。
这种因为失眠而产生不适症状的情况，一般人皆归因为压力太大。然而，追根究柢则是处理压力的习惯与能力不足。在医学的教科书中罗列了许多因为欠缺处理压力的良好能力所导致的长期情绪不良所产生的健康危害，从呼吸系统的心因性咳嗽到牙科的口臭，面貌多变，不一而足。以下提供一些建议，让您与您的有缘人皆能有个追寻彩色人生的康庄大道。
对压力的认知需要有正确的理解:如果我们借用国中学过的物理学公式来看压力的话，我们就可以了解压力（Stress简写为S）是重量除以底面积的结果（S ＝P/A）。然而一般人都将重量（P）视为压力，其实那只是事情的多寡，而非压力的大小。所以，感知压力的轻重则不在事情的多少，而在于我们拥有多大的底面积（A），也就是有多少处理压力的好习惯和心态上坦然面对压力的正向能量和容量。建立良好的处理压力的习惯﹐不断修养内心世界和性格特质﹐来扩大正面心态的容量和能量﹐便是变压力为动力的积极心态和希望所在。。否则容易遇到事情就先找别人的错误，弄得心身俱疲又赔上人际关系，给自己的环境招来不少怨气。
如果能将自己的目标摆在凡事感恩的心态，“遇事不是麻烦，都是增能开慧的好机会”，那么这种扩大底面积的想法就是一个良性循环的开始。如再加上生活作息的正常、营养的适当与均衡、适当的户外运动与日晒、结交益友建立良好的人际关系、良性资讯的陶冶与乐于学习的行动力和打坐。那么许多病痛甚至可以不药而愈呢。正如国际明医（乃明白人之意而非世间名气之谓）刘杰绅博士说:“病不是治好的，是修好的！”
现代职场的年轻人往往不了解生活作息正常的重要性，在此特别为文提醒，希望年轻的一代能将眼光放远，不要只想着冲高业绩，到头来可能赔上珍贵的健康而后悔不已。
人体十分奥妙，自有其完善的调节机制，但必须有个良好的环境来运作才能发挥功效。松果体是掌握人体良性运作非常关键的器官。松果体因为充满视网膜色素而被称为“第三只眼”，例如美国马里兰大学的研究员萩原正辉（Masato Yoshizawa）等人发现没有眼睛的墨西哥盲鱼即是利用松果体来“看”世界。
松果体位在头脑的中间偏后一点的地方。许多低等脊椎动物，以松果体当做光接受器，并且也是内分泌器官，可以分泌褪黑素（melatonin），它在黑暗中会被诱导产生，而在光亮中会被抑制，以此调节机体的昼夜节律。
人类发现了褪黑素的作用后卷起一股热潮，它曾常被用来治疗睡眠障碍。近来还发现适量的褪黑激素除了可稳定情绪，纾解压力、降低忧郁症、季节性情绪障碍等的发生概率；还可以抗氧化、清除自由基、提升免疫力，而可能达到“抗老化”的作用。唯其临床上之真正疗效仍有待证实。
但1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究报告指出：褪黑激素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品而摄取过多的褪黑激素，反而会产生伤害人体的“衍生自由基”，造成健康危害。德国学者发现给兔子注射褪黑激素后，还可能导致不孕。英国已把它归类为应严格控管的处方用药，因此建议有意服用的人，最好先征得医师的同意，并且只做短期而适量的使用。
当然，如果能从饮食与运动中自然的增加褪黑激素分泌，那应该可以说是最理想的状况了。天然食物中的番茄、洋葱、黄瓜、香蕉、燕麦、米、玉米、芝麻、南瓜子、黑核桃、姜等都可以摄取到褪黑激素。另外食用甜椒、葵瓜子、香蕉等也能补充褪黑激素合成时所需要的维生素B6。
另外适当的日晒太阳也有助于晚上比较好入眠，这是在都市工作的白领阶级需要提醒自己的。远离吸烟与好酒量，不让吸烟与酒精来破坏人体褪黑激素的自然循环。褪黑激素在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，所以尽可能在11点前上床睡觉，将未完成的工作利用清晨完成，效能应该会更高。
办公室中常可遇到的电磁波也可能会干扰夜间褪黑激素的分泌，所以如果养成开机前先喝一大杯的白开水，会因需要离席去洗手间而自动离开电脑，睡前少接近电脑，则也能尽量保持一个安眠的身体状态。
当然，“相由心生”是亘古不破的道理，要能实践健康好习惯肯定得从内心修起，想想赚钱为何？想想人生百年为何？或许多读读中华经典，学习中国古老打坐。当那种直指人心的功夫日渐扎实之际，您的心或许真能摆脱追逐名利情的枷锁，换得一身的怡然自得。
“终晚好眠何需久，压力一如清风留，世事皆缘有安排，梦醒方知玄中来。”谨以此诗献给为众人贡献心力的您。◇（本文作者为美国心身医科大学副教授）
