【大纪元2011年05月12日讯】(大纪元记者萧财英编译报导)生活在21世纪的人，天天面临诸多生活的压力：不仅是成人有生活工作的压力，孩子也面临着许多成人难以意会到的压力来源：如课业与同侪压力等。而父母所承受的压力也同样会影响孩子，导致孩子的行为模式与饮食习惯发生转变，进而导致情绪忧郁或体重增加。
美国健康医疗网站webmd.com的研究指出，由压力所产生的“慢性压力症”会产生过多的“皮质醇”（cortical），这是一种能使食欲上升的激素，会导致暴饮暴食。而且压力也能触发一种“慰藉进食”（comfort eating），导致一个人的体重增加 。
医学专家说，压力大是造成孩子不快乐的主因。要缓解压力所产生的忧郁情绪，尽量鼓励孩子把放松纳入他们每天的作息中，即便是10分钟也有帮助。翻阅杂志、坐下来交谈、出去散散步或任何一种能够帮助缓解情绪的方法都行。
该研究提供了10个孩子易产生压力的来源与纾压建议：
第一种压力来源：睡眠太少
睡眠太少可使任何人觉得累和导致易怒，也可能引起代谢能力放缓和食欲增加，甚至暴饮暴食，选择不健康的食物及缺乏运动。
专家建议：让孩子按时就寝，并且选择一种睡前舒服习惯：比如读一本书。6岁以下儿童每日约须11至13小时的睡眠，小学儿童为10至11小时 ，青少年则约须8至10小时。
第二种压力来源：金钱纠纷
当您受到财务方面压力时，您的孩子会同时受到负面的情绪影响。也许是因为他们缺少零用钱看电影或需要买双新鞋，但对于年轻的小孩，他们可能会感觉到家里的气氛不对劲而情绪受到影响。
专家建议：坦诚和孩子沟通他们关注的日常事务，但保持乐观态度。您可以跟孩子解释：比如今年可能不会到外地渡假，但我们可以计划到附近好玩的地方玩，让他们知道一切将会往好的方向改变。
第三种压力来源：爸妈吵架
当爸妈吵架时，会导致孩子紧张，特别是家里有10岁以下的小孩，因为他们全部的安全感来源于“家”。
专家建议：如果孩子听到您和您的配偶吵架感到懊恼时，承认事实。但提醒他们人都会遇到争执，重要的是能尽快的解决。
第四种压力来源：爸妈受到压力大
当孩子看到您疲于应付压力所做出的举动，他们不自觉地学会应用相同的方式去对付压力。模仿您怎么熬夜，怎么在匆忙中进食或感到烦躁不安。
专家建议：让孩子看到健康的处理方式。碰到生活压力时承认它，并找出一种放松和照顾自己的方法去应付。您的改变孩子会看得到，相对的，自己也会感觉更轻松。
第五种压力来源：朋友与学校
在这个竞争的社会，即使年幼的孩子也会在意在课堂或运动项目中表现的好与坏。而且孩子在三或四年级时，许多自我的价值感会从朋友的反映中而来，心里受到伤害或者被欺负时的压力，可能导致他们无节制进食。
专家建议：帮孩子找到他们擅长的活动与爱好，鼓励他们坚持练习，和帮助孩子的课业。如果听到他们抱怨朋友的恶劣行为，或者孩子的行动开始出现烦躁不安，最好把沟通的渠道保持开放，才会知道他们的社交动向。如果发现小孩过度悲伤或有社交退缩的倾向，尽快和健康专家交谈。
第六种压力来源：无聊
孩子们渴望刺激，放学后无所事事可能使他们坐立不安。在这种情况下，他们的选择能力会降低，如喜欢吃垃圾食品和花太多时间玩视频游戏或看电视。
专家建议：每天课后定期一个小时左右的身体活动计划，提供孩子足够的时间往健康方面发展。
第七种压力来源：太多视频游戏或看电视
看电视或玩视频游戏可能让人觉得是种纾压运动，但凝视屏幕不像读书或与人交谈那么轻松，而且看电视往往使人有种闲置感，就会导致吃零食。
专家建议：限制家人每天最多2个小时的屏幕时间，并不要在电视机前吃东西。因为一个人分心时会不自觉的多吃，而且减少跟家人沟通的时间。
第八种压力来源：同时做多种任务
青少年在与朋友发短信、听音乐或做功课的同时，可能显得平静和快乐，但一心多用实际上比你想像的更累和更具压力。
专家建议：与孩子协调一次集中精神做1种活动，这也是个很好的机会帮助他们减少花在屏幕的时间。
第九种压力来源：家庭的例行作息改变
6岁以下的儿童不会和大人谈压力，他们只有在觉得不对劲时，才会表现出来。例如日常生活的任何变化：新学校、搬迁、爸妈的新工作等，都可能颠倒他们的世界。与此同时，小孩的反应也会让父母及兄弟姐妹感受到压力。
专家建议：日常生活不要选择太多样式：例如选择在一个特定时间吃饭，固定的故事时间，或一个固定的下午散步时间表。如果小孩知道他们每日的行程，他们会感到更放心，相对的，家里其他的人也会感受到同样的愉悦。
第十种压力来源：呆在家里面时间太多
小孩和大人一样，能到外面欣赏色彩丰富的自然会使他们的心态变得更轻松。据一项研究发现，医院病人能从他们的窗口看到外面的树木，病人的表现会显得更佳。
专家建议：建立一个每日放学后步行吸收新鲜空气的计划。在学校等孩子时，把车停到几条街区之外后步行接您的孩子。您和小孩可以边谈心边散步作为一种纾压运动，一举两得。
