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解考试压力 按穴位饮养生茶

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【大纪元5月19日报导】(中央社记者许雅筑台北19日电)国中基测及北北基联测将于5月21、22日登场,为了让考生解压,台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师申一中建议考生可藉按压穴位及养生茶饮来增加体力并纾缓压力。

申一中表示,5月天气渐热,高温可达摄氏30度以上,是考生体力一大考验。他表示,中药养生方“生脉饮”可以补气滋阴,却不会让人口干舌燥,很适合在夏日流汗多时补充身体水分。以人参2钱、麦冬3钱、五味子1钱,用1500cc水煮成1000cc服用。他建议用参须一把约5钱或西洋参取代人参,以免年轻人上火。

考生苦读容易造成眼睛疲劳,申一中表示,可以多喝“杞菊明目茶”,将枸杞子3钱、菊花2钱、决明子3钱,以600cc开水冲泡,有养肝血、清肝热、明目的功能,可减轻眼睛干涩、红丝。

至于容易患得患失、精神亢奋或不易专心的考生可以喝具预防失眠效果的“宁心安神茶”,将甘草2钱、浮小麦5钱、红枣3钱、远志1钱、茯苓3钱,用约4碗水熬煮成2碗水来喝。其中浮小麦有止汗效果,红枣则能健脾胃。

另外,申一中表示,用指尖轻拍或以食指按压在前臂掌侧、手腕横纹上约两指宽地方的内关穴,有宁心安神的效果,每次约5到10秒,可持续按压2至3分钟。

针对难入睡的考生,他表示中医的加味逍遥散、天王补心丹等复方可改善这种情况。也可以用玫瑰花10克、酸枣仁15克,以600cc的水煮开,在下午三点以后到睡前之间的时间饮用。

申一中表示,考试当天若肚子痛,考生可按膝盖外缘凹陷处往下4指宽,胫骨边缘外开1个大拇指宽的“足三里”穴,有痛经情况的女性可按“三阴交”穴,缓解疼痛。三阴交穴位置在内脚踝直上,拇指以外4指宽,胫骨内侧骨的边缘,在按时会有明显酸、麻、胀痛感。

申一中提醒考生应避免摄取咖啡因,多补充维他命B群、深绿色蔬菜等,以帮助舒缓紧张情绪。也建议考生在考试当天或前1天,应选择清淡易消化的食物,并放松心情、沉着应战,才能发挥最佳实力。

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