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疲劳提不起劲 你过劳了吗?(一)

陈乃菁

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疲劳不断持续,身体会开始感到不适,肩背疼痛、胃部不适、僵硬或头痛等症状即为“积劳成疾”,这种情形就是所谓“过劳”。一但过劳成为一种习惯,或者成为一个不得不承受的压力时,健康状况将会逐渐恶化。

过劳死通常发生在年轻力壮的中年人,这些人可能原本就有疾病,只是自己不知道或不以为意,或是本来没有疾病却积劳成疾甚至死亡。其实,并不是只有长时间工作才会导致过劳死,通宵达旦的打牌、打电动等玩乐,因长时间累积疲劳,一样会导致过劳死。

回顾一下自己的生活形态与工作模式,看看是否真的负担过重或压力过大,同时也要了解自己的个性与体质,适不适合目前的工作型态。例如︰经常半夜醒来后就不易再入眠,或许这种人就不适合值班熬夜的工作;而有些人自我要求很高,不易放松,是否要进入高压力、高竞争的产业,应该多加考虑。

中医谈过劳——劳力.劳神.房劳

中医理论中提到的过劳是指劳倦过度,或是过度劳累,其包括了劳力、劳神和房劳过度三方面。

根据临床表现,将此症归于“气郁”、“诸虚百损”、“心阳不足”、“肝肾阴虚”等,建议过劳族群可用中医“滋阴疏肝益气”的方法保养身体,请教合格中医师后,再依体质开立处方。依过劳情况及调养叙述如下:

一﹑劳力过度,主要是指长期从事过度透支体力的工作,疲劳太过而又得不到相应的恢复,而积劳成疾,往往损伤脏腑功能,致使脏气衰少,精、血、津液也耗伤,出现气短懒言、倦怠乏力、精神疲惫、形体消瘦等症。临床上建议,补气升提、大补心之气阴,方剂可以选用补中益气或生脉散加减等。

二﹑劳神过度,指思虑劳神过度,耗伤心血,损伤脾气,出现心悸、健忘、多梦等心神失养以及食欲不振、腹胀便溏等症。临床上需健脾益气、消积化食,可以选用香砂六君子汤或茯苓饮加减等。

三﹑房劳过度,是指性生活不加节制,房事过度。中医讲肾藏精,主封藏,肾精不宜耗泄,若房事过频则肾精耗伤,临床常出现腰膝酸痛、神疲乏力、眩晕耳鸣、精神委靡,或遗精、阳萎等。需大补精血,方剂可以选用六味地黄丸或是还少丹加减。

如果真的不得已必须加班,原则是要尽力保持饮食、睡眠的正常。同时,也要减少摄取刺激性的食物与饮料。

依照黄帝内经的观点,晚间11时到凌晨3时务必熟睡,因为此时气血正好行走到胆经与肝经,若持续熬夜工作或是通宵达旦作乐,将会造成肝胆经及脏腑的严重负荷。

防止过劳才是避免过劳死的根本措施,平时多注重饮食宜忌,安排合理的工作及生活作息,保持乐观的情绪,都是免于过劳死威胁的不二法门。@◇

(本文作者为信咏馨中医诊所院长)

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