【大纪元2011年07月01日讯】(大纪元记者李成俊编译报导)美国西雅图的一项研究报告指出：儿童睡前看电视或打电玩会起到如同服咖啡因一样的效果，产生失眠、做恶梦以及日间疲倦等现象。
主导研究的西雅图儿童研究中心（Seattle Children’s Research Institute）米雪．盖瑞森（Michelle Garrison）博士表示：孩子们在睡前需要放松心情，而电视和电玩可能会干扰孩子，让他们过于兴奋并扰乱退黑激素（Melatonin）的正常生成，从而影响睡眠。
该研究以612位3至5岁的幼童为样本，取得在一周内孩童媒体消费模式，包括：节目类别与时间，和看电视或玩打电玩的时间等资讯的完整记录。
结果发现，约低于1/5的家长表示孩童有至少一种的睡眠问题，最常见的是入睡困难；其余则为半夜常惊醒、白天没精神以及做恶梦等。而学龄前儿童在晚上7点后看电视或打电玩30分钟以上者，有28％产生睡眠问题；7点前做这些活动者则仅有19％出现睡眠问题，且所花的萤幕时间越多，可能经历睡眠问题的比例也越高。
另外，看暴力节目或游戏的儿童也会产生相同的问题。罗森认为：“作梦的目的是体验一天的事情、重新加工、检视、思考后并将之组织起来。”假如进入脑中的是恐怖的经验，那么恐惧可能随之产生而难以入睡。因此学者建议家长多注意美国电影协会（Motion Picture Association of America）所公布的分级制指导。因为即使是看上去无害的动画或被列为低俗的闹剧，可能都会干扰到学龄前孩童。
纽约科恩儿童医学中心（Cohen Children’s Medical Center）小儿科医师森谬尔斯（Roya Samuels）敦促家长与子女建立亲密的睡前进程。包括家庭晚餐、洗澡以及睡前的故事时间等。这样孩子们知道下一步要做什么，内心及脑袋就会开始进入放松状态而不是亢奋了的心情了。
