慢性肌肉疲劳是“不懂放松”的证明
透过前面内文，我们了解到睡眠时肌肉紧绷导致慢性疲劳的情形。
事实上，肌肉疲劳还有其他各种症状，像是肩膀僵硬、腰痛、眼睛疲劳、偏头痛、花粉症、过敏、异位性皮肤炎、脚踝扭伤等，都是肌肉疲劳所发出来的求救讯号。
其中，过敏是因为肌肉疲劳，导致淋巴管与血管受到压迫，造成免疫力下降所致。
肌肉疲劳所引发的症状，也可能发生在组织柔软的婴幼儿身上。
因为肌肉会因为你突然间想到什么而产生反应，所以只要是有呼吸的生物，都难免会发生肌肉疲劳的情形。
正常情况下，疲劳僵硬的肌肉可以在一段时间后放松归零，但对于长期处于紧绷状态下的现代女性而言，“放松”并不是件容易的事。
一旦无法将疲劳归零，经年累月下来，身体就会出现肩膀僵硬、腰痛等问题。
你是否一直在增加身体的负荷？
现代女性不仅“不懂放松”，还会在日常生活中增加许多身体负担，像是成天穿着束腰、高丹数裤袜，或是紧得难以呼吸的内衣等。
以裤袜为例，女性每天一早就穿上裤袜上班，经过一天时间，到了下班之后如果没有立即回家又绕到别处逛逛，这样整天下来，穿戴裤袜的时间就超过了十二小时。
等到好不容易到家脱下裤袜，身体终于可以打开骨盆时，却又天亮了，新的一天即时开始，只好再度穿上裤袜出门上班，这种作息会给身体带来莫大的压力。
高丹数裤袜虽然能按摩腿部浮肿，但必须藉由不断穿脱才能产生近似泵浦的效果。如果成天穿着不脱，就失去了高丹数裤袜原有的意义。
其实，泡澡就是放松身体最好的方法。当紧绷的身体浸泡在热水中，就能达到舒缓、放松的效果。
可惜现代人多因忙碌而改以淋浴代替，但这样并无法彻底放松肌肉，相当可惜。因此，我们必须透过一些方式，“刻意”帮助我们放松身体。
书中介绍的运动，除了有助雕塑身材曲线、紧实肌肉之外，更能透过“放松”身体，提高骨盆开阖的柔软性。
运动的目的不只在紧实身体，更要活动骨头，纾解疲劳肌肉，让身体找回原有活力。
身体放松，自然就能塑造完美曲线
只要身体放松，就能恢复人体原有功能，特别是能帮助骨盆发挥应有作用。这么一来，身体就能自动恢复均匀体态，达到符合阶段年龄应有的体型。
提到瘦身减肥，就会让人联想到要紧实身体肌肉。事实上，肌肉紧实未必代表瘦身成功。
而坊间流传拿绷带捆绑身体的瘦身方法，也必定会为身体带来副作用。
想要拥有完美曲线，重点还是在于能否均衡做到“放松之后紧绷，紧绷之后放松”。@(待续)
摘编自 《骨盆呼吸减肥法》 商周出版社 提供
