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简单9招 轻松护肝

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【大纪元2011年07月13日讯】(大纪元记者李成俊编译)肝脏是人体重要的脂肪消化以及解毒器官。你吃下去的每个脂肪分子都必须经过你的肝脏。假如你的肝脏负担过重时,就会变得迟钝。美国care2.com网站,推荐9种简易护肝法,提升你的肝脏功能:

1.由于肝脏需要大量的维他命和矿物质执行它的任务,所以多摄取蔬果以及营养丰富的食物就变得很重要了。

2.因为食物添加剂和防腐剂都需要经过肝脏的过滤,对于肝脏的负荷也会很大,所以饮食中应避免这类加工食物、人工食物添加剂、色素以及防腐剂。此外,摄取精制糖(refined sugar)和合成糖制品也需适量。

3.绝对避免使用人造黄油、起酥油以及低质量油品,买油最好是在当地的健康食品店的冷藏区,选取未精炼过的油。同时也该避免动物性油脂以及油炸食物。

4.每天记得饮用8-10杯经过过滤的纯净水。这样有利于你的肝脏将毒素清出。

5.每天一早,用新鲜柠檬半颗至一颗榨汁,加一大杯水稀释饮用。柠檬可以提升肝脏的解毒能力。

6.食用大量的护肝食物,其中包括:红萝卜、甜菜、深绿色蔬菜以及其它的绿色蔬菜。

7.摄取大量的大蒜、洋葱以及甘蓝菜,因为这些食物里面的硫是提升肝脏解毒功能所必须的营养素。

8.肝脏排毒是需要相当数量的营养成分让功能正常运作,所以一定要食用高品质的综合维他命以及矿物质补充物。即便只是单一的营养素缺乏也会严重地干扰正常的解毒程序。

9.你可以平躺在床上时,轻柔地按摩身体右侧肋骨下缘的肝脏/胆囊区域。这会促进该部位的循环。

切记,在进行饮食调整或者摄取营养补充品时,一定得向你的医师进行咨询。

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