坐月子是女人一生中最重要的事情。怀胎十月胎儿成长所需的养分，全部从母体摄取，所以俗语说：“生一个孩子坏一颗牙。”
怀孕后期孕妇体内的脏腑，因胎儿的发育成长，受到挤压而移位。再加上生产的过程中，撕裂的疼痛、用力过度、或用力不得法、产后出血，造成体力耗损及精神的疲惫，使产妇身心皆处于极度疲累，虚弱的状态，需要一段时间好好调理，让身体的机能逐渐恢复。
在坐月子期间，产妇必需使自己的身心得到最充分的休息与养护，除了均衡饮食的摄取外，还必须有特别的膳食，以补充耗损的气血，这样不但能恢复怀孕和生产时所耗损的气血，还可以改善原本虚弱的体质，同时又能调理女性生理周期的毛病，如痛经、月经不顺；使皮肤变得光滑而有弹性；有些女性手脚冰冷的症状也能获得改善，所以说坐月子是攸关女性身体健康最重要时期。月子一定要做好，才能使产妇重新改变自己的体质，使身体的健康得到最大的改善。
中医认为产后，产妇气血衰弱，脾胃虚，所以产后“必大补气血为先”，清朝医家傅青主所着的《青主女科》一书，在产后篇中有详细记载——产后产妇各种病症的辨证论治。医家论产后，“必大补气血为先，虽有他症，以末治之”，其意是说产后大补气血为首要，其他症为次要。真正指出产后治病的要领。
如何帮助产妇脏腑机能恢复正常呢？只有调补好气血，才能使身体各部位的器官恢复正常的功能，否则往往会造成头痛、腰酸背痛、产后忧郁、掉发、眼睛酸涩疲劳、记忆变差、皮肤松弛老化、体质变差、抵抗力弱、容易感冒、甚至造成各种慢性病的后遗症。
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禁忌代代相传 十二问题解迷思
女人产后坐月子期间，有许多民间口耳相传的禁忌，表面上看起来似乎不科学，但却是老人家们生活中的实务经验，相传于后代，希望后代子孙记得古人的告诫，便能免除这些病痛。这些代代相传的规范，到底有没有根据呢？
迷思1.坐月子期间能吃水果吗？
答：可以吃水果，但必须吃较温性的水果，如芭乐、苹果、葡萄、木瓜、樱桃、水蜜桃、草莓等，宜少量不要多吃。不吃寒凉的瓜果，如西瓜、苦瓜、丝瓜、梨子、柑橘、柚子等。
迷思2.月子餐必须滴水不沾吗？
答：产后三餐以均衡的饮食为主，食物一定要煮熟且须温热食用。补气血的膳食才需滴水不沾烹煮（可用全酒）。
迷思3.产妇不宜喝下过多水分？
答：因为产后气虚血弱，脾胃虚，恶露未尽，所以不宜喝下过多的水分，如冰水、冷水。宜饮用温开水，先滋润口唇及口腔后，然后慢慢的下咽，才能生津止渴。
迷思4.月子期间产妇不宜吹风？
答：是的，避免吹风。 因为中医认为“风邪为百病之长，善行而数变”，意思是说“风邪”为百病最主要的原因，能游走于身体各部而引起各种病症的变化。产妇在坐月子期间不可直接吹到风，产妇气虚血弱，风邪容易乘虚入侵而引起头痛、头风、风湿痛、全身关节酸痛等后遗症。
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迷思5. 产妇30天不可以洗头？
答：一定遵守30天不洗头，只要头皮一受凉，子宫里的淤血便会凝成血块不易排出，即使马上吹干也不允许。中医认为人身是个整体，头部受凉能影响全身气血的运行，尤其产妇产后气虚血弱，易受外邪侵入。坐月子期间不洗头，能避免头风及头痛的发生。产妇可常用十指代替梳子，轻轻按摩自己的头部，头部会清爽舒适许多。
迷思6.产后2周内避免碰冷水？
答：为了避免受凉，产后两周内不可洗澡。中医认“寒邪”容易入侵人体，造成血分寒凝。产后两周内，产妇恶露未完全排除，若遇“寒邪”则恶露凝结，易造成下腹疼痛等症状。因此不可用冷水洗澡，可用温热的水擦拭身体。
迷思7.产后勿经常坐起或走动？
答：产后子宫的收缩未完全复原，如太累、用力不当，易造成各种后遗症，所以不可抱小孩、不可替小孩洗澡。如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。产后月子期间要多休息，让移位的脏腑慢慢的复原，且损失的气血必须调补。坐月子期间，最好有人帮忙照顾婴儿。
迷思8.产妇勿提重物和爬楼梯？
答：产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，月子期间只要补好气血，一般坐满6周的月子，就可正常作息。
迷思9.产妇不可生闷气或流泪？
答：产妇如果哭泣的话，眼睛容易提早老化，中医认为“肝开窍于目”，肝之液为泪水，流泪则情绪不佳，易造成肝气郁结，坐月子期间不可生闷气，不可太累，否则，易造成产后忧郁症。
迷思10.不可看电视及书报杂志？
答：外界声色的剌激太多，产妇易情绪波动，七情过极易造成内伤，所以产妇必须少受外界干扰，才能静心安养。
迷思11.坐月子期间不可以瘦身？
答：产后气血衰弱必需好好调补，不可急于瘦身。
迷思12. 产后60天内不宜房事？
答：产妇子宫机能需要时间复原，恢复越好，身体会越健康。若能有60天的养护是最好的。＠◇
（本文作者为中医师）
