常言道是：金窝、银窝不如自己的狗窝，家是心灵的归宿。但是鲜少人注意到，不良的居家生活习惯会让家变成病菌的温床，很多感冒和疾病往往是在家中发生的。如何在“食、衣、住、行、坐、卧”方面提高警觉以维护全家健康，美国大众健康网webmd.com提出特别的叮咛。
与饮食相关的用品–海棉
纽约大学朗格尼医学中心教授提叶若(Philip Tierno, Jr.)指出：“家中最污秽的地方就是厨房，此乃由于每日作饭免不了会接触到死亡牲畜。而生肉是大肠杆菌、沙门氏菌和其他病菌的滋生处。
” 能吸收水分与脏东西，除了抹布以外，大部分人清理厨房流理台与饭桌都是用海棉。讽刺的是，海棉与抹布最常用来清洁厨房，却也是厨房中两大最脏的物品。海棉通常藏有大肠杆菌、粪便型大肠杆菌群与许多其他细菌。
有研究显示，每平方英寸的厨房海棉蕴藏13万4千种以上的细菌。 在切过生肉后，用海棉擦拭刀具与砧板，然后又用同一块海棉清洁餐盘，这样通常容易引发食物性中毒的沙门氏菌，与可能导致腹泻与腹痛的弯曲杆菌(Campylobacter)。
解决之道 专家建议，使用海棉前，先用漂白水浸泡过，这是最便宜的消毒剂。干燥的环境可灭绝细菌，使用过后让其自然风干；此外，每周将海棉放入微波炉内微波1～2分钟杀菌。或者每周更换海棉一次。
洗涤的衣物
一堆刚洗好的衣物看起来光鲜亮丽。但是亚利桑那大学研究显示，一些如A型肝炎等肠道性感染疾病，很容易从受污染的衣物移转到其他衣物上。
一般说来，摄氏60度以上水温便可杀死细菌，然而民众一般都用冷水洗衣，因此在衣物烘干或晾干前，都是细菌潜藏的好时机。
解决之道 可用热水清洗衣物，并建议将大人与小孩的衣物分开处理。不妨用漂白水，因为它能有效减少病毒， 然后再使用洗衣机与烘干机，就几乎能消灭病毒。
清扫住家环境的吸尘器
传统吸尘器主要用来吸取大的灰尘，但微小的灰尘却能穿透真空吸尘器袋飞扬于空气中，这时地板虽然变得干净，过敏或气喘反而因空气中的灰尘更形恶化。
美国尼德汉环境健康工程科学家麦金塔 (David MacIntosh) 强调，宠物过敏原与室内灰尘包含着最高浓度的有毒物质，如重金属、铅、杀虫剂与其他化学物质。
解决之道 采用有高效率微粒空气滤网 (HEPA) 的吸尘器，这种滤网可留住更小的颗粒，避免它飘浮于空中进而污染了室内空气。
此外，由于吸进许多灰尘和食物残渣，吸尘器的刷毛和收集袋是细菌成长的温床。有研究发现，吸尘器内含有50%粪便型大肠菌群和13%大肠杆菌。
解决之道 经常更换真空袋，而且最好在户外进行，方可避免尘埃飘浮到空气中。对于无内袋的吸尘器，使用稀释的漂白剂清洁内部，并让它风干。此外，使用吸尘器后，记得清洁双手，以降低细菌传播的机会。
清除行脚灰尘的门前踏垫
研究发现，近96%的鞋底藏有大肠杆菌 (coliform)。美国亚利桑那大学公共卫生学院副教授雷诺兹 (Kelly Reynolds) 表示，前门是住家最肮脏的地方。一旦细菌在脚踏垫上扎根，每回你踩在上面，都给它们进攻屋内的机会。
解决之道 每周用抗菌消毒剂喷洒踏垫一次。把鞋子摆在门口。同时避免把袋子和食品摆在垫子上。
家庭娱乐–困坐电视机前
看电视是成了人们司空见惯的消遣，它对健康影响却是相当大，特别是大家常一面看电视，一面吃高热量零食，因此衍生肥胖后遗症。
今日很多美国人有着肥胖或过重问题，根据报导，一千三百万美国人极度超重。不少研究指出，肥胖会引发心血管疾病、癌症、关节炎和诸多疾病。 解决之道 将电视关闭，把零食摆一边，到户外走一走。
让人休养生息的卧床
床与人们每日休憩紧密相关。每个人平均每小时脱落150万个皮肤细胞。这些细胞散落在枕头和床垫，尘螨在此滋养繁殖。五年后，枕头上的尘螨就占有10%的重量。
提叶若教授说：“床垫和枕头提供尘粮食，也是霉菌与孢子的聚集处，床垫更是充满人的分泌物与排泄物，例如汗水与精液。”
值得担心的是，人们睡觉时都会接触到这些东西，而由于肉眼无法辨识，它对健康的影响往往容易遭人忽略。
解决之道 买一个防抗过敏的床巾与枕头套。每周用热水清洗寝具用品，水温需在华氏130～150度方能收杀菌之效。◇
