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糖尿病糖尿病
【大纪元2011年09月14日讯】（大纪元记者吴英编译报导）糖尿病患者在与朋友欢聚时，如何尽兴大啖美食之后，还能轻松控制血糖与体重？以下提供QualityHealth.com 网站所报导的8项专家建议：
1.停听看──到了聚会场所，在开始享用前，先对摆在餐桌上琳琅满目的美食行礼一轮，再挑选最喜欢的食物。如此，可避免开始进食后，又看到喜欢的食物，受不了诱惑，忍不住吃进去太多的食物。
2.不要忘记计入点心的份量──在规划膳食份量时，千万不要忘记点心，以免受不了美食诱惑而吃太饱。
3.借重水的帮助──在参加聚会前，请先喝杯水，因为它可以提高饱足感，而避免吃进太多的美食。
4.选择薄片烤吐司或全麦饼干──千万不要选择高脂的奶油饼干。
5.禁忌含糖鸡尾酒──不饮用含糖的鸡尾酒，可以在苏打水或汽泡矿泉水内放柠檬片，或者将含酒精饮料混掺无糖水，或限制自己只能饮用最多5盎司的酒或一杯淡啤酒。
6.先吃再喝酒──如果想喝酒，请确保喝酒前先进食，因为糖尿病患者应避免空胃，以防血糖过低，而且酒精可抑制肝脏制造糖分，所以可能加速降血糖药作用造成低血糖，或因喝酒没有正常进食造成低血糖。此外，在聚会季节来临时，定期测量血糖值，也是控制血糖的最佳经验法则。
7.远离多脂及多糖的甜点──乳酪蛋糕及柠檬酪糕是禁忌品，最佳的甜点选项是水果，包括桃子、李子、杏子，可以佐以一小匙的香草冰淇淋。
8.有所节制──最后的法宝是计划性地将你想吃的点心放在盘子上，然后只吃放在自己盘子上的点心，而不是把喜欢的食物都吃进肚子去。
（责任编辑：陈俊村）
