【大纪元9月2日报导】健康达人系列报导（14）（中央社记者王靖怡台北2日电）孕育新生命的子宫是女性健康的第1道防线，月经则是每月的成绩单，开业中医师张家蓓强调，“女性每个月都有1次检视健康的机会”，子宫顾得好，月经就会规律，常保健康美丽。
张家蓓表示，依中医观点，子宫是内分泌生殖轴，不属五脏也非六腑，中医用“胞宫”统称子宫和卵巢等内分泌生殖系统，月经则能直接反映子宫状况。
从2000年开始执业的张家蓓统整看诊经验指出，女性患者求诊最常见的困扰是月经不规律，从初经到停经，月经常成恼人问题，唯有身心灵达到平衡，才能每月缴出漂亮成绩单。
如何把握每月检视健康的机会？张家蓓指出，可从月经的色、质、量及规律性观察：颜色应比猪肝色再深一些，最好没有血块；量多的日子里，一般是每4小时换1次卫生棉，每片经量不超过8分；在持续约7天的生理期中，血流要正常；周期25至35天，具规律性。
张家蓓解释，月经是子宫的求救管道，当子宫有问题时，最常见的是血块变多、颜色变深，或是非经期却异常出血、原本规律的周期突然改变等，都是不可忽视的健康警讯，所以观察月经很重要，“女生常开玩笑说月经最好别来，但若真的没来，麻烦可就大了”。
若以食补或中药调养身体，张家蓓提醒最好先就医了解体质，才能对症下药。以中医观点，体质通常可分成“实症”和“虚症”，实症体质较常见的特征为手足心热，月经颜色较深、质地较浓等；虚症则是易手脚冰冷，月经颜色较淡、质地较稀等。
许多女性在经期过后会服用当归、川芎、芍药和地黄组成的四物汤调理，张家蓓说，四物主要为补血，较适合虚症、贫血体质者。若依个人体质调整，经期易头痛者可增加川芎、血虚头晕者增加当归，血块多者可用赤芍或多加益母草，容易抽痛者用白芍，容易口干舌燥或腹泻者用生地，容易四肢冰冷或便秘者用熟地，让四物汤发挥最大功效。
至于常见的经痛问题，张家蓓说，应先就医找出原因，再依症状辅以不同的调整方式，例如月经前腰酸、经期间严重水肿者，可从月经来潮的7天前，每天喝350c.c.温牛奶；月经期间刺痛、血块排出后就不痛者，可吃黑木耳；闷痛、气虚者则从月经来潮的7天前，每天喝500c.c.黄耆补气，月经来后就别喝。
张家蓓也分享简单食材就能做的居家药膳，透过医师诊断了解体质后，实症者可喝适量“玫瑰蜂蜜茶”，将5克干燥玫瑰花用热水冲泡，再加入少许蜂蜜搅拌后即可饮用。玫瑰花有助活血化瘀，能促进血液循环，缓解月经期间造成的头痛与头重。
虚症者可适量食用“人参鸡汤”，先将半只鸡剁块洗净，用热水汆烫后泡冷水捞出，再将鸡块、6至8片高丽参和2大匙枸杞放入炖锅，加入8分水盖过食材，以大火煮滚后转小火炖烂，起锅前可加盐调味。人参能补元气，改善气血虚弱、手脚冰冷。
属实症体质的张家蓓每天必喝2000c.c.白开水，平常尽量饮食清淡、多运动，她建议女性在月经来潮前后、经期间别吃冰冷食物，月经周期与持续天数因人而异，只有规律是不变准则，她呼吁女性要把握每月检视身体的机会，“养好子宫，月经就正常，身体也就健康”。