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秋天温差变化较大，肌肤很容易缺水干燥，严重者甚至泛红、瘙痒等过敏症状。肌肤干燥缺水该怎么办呢？让中医专家教你秋季如何养出滋润水肌肤。
1. 吃出滋润肌肤：按秋季养阴的原则多吃酸甜味的蔬果，早餐主食以稀饭为佳，建议将大米和其它养阴润燥的食品，如百合、莲子、薏仁、萝卜等一起煲粥。此外，多喝水也是肌肤补水最简单的办法。
2. 保持大便通畅：大便顺畅可使皮肤滋润。如果排便困难，要多吃含纤维素较高的食物，如新鲜的水果、蔬菜。并且养成定时排便的习惯，早上起床洗漱后，空腹喝一大杯温开水，有助通便。
3. 睡眠必须充足：睡眠期间是皮肤自我修复的关键时期，可以帮助肌肉放松，改善肌肤内的血液循环，自然皮肤就能润泽、有弹性。
4. 洗脸使用软水：例如雨水、泉水。使用中性的香皂、洗面乳。每天洗脸不宜超过3次，洗完脸之后，用干净柔软的毛巾按摩，敷在脸上并吸干脸和颈部上的水。
5. 自制保湿面膜：每周使用2~3次。
补水配方：
（一）绿豆粉和牛奶调和以后，敷在面部。
（二）等量的豆腐和蜂蜜调和以后，敷在面部。
（三）一些西瓜汁加半个蛋黄及适量的面粉调和以后，敷在面部。
6. 配中药粉敷面：皮肤严重干燥的人，可以找中医师配制中药粉末敷面使用。许多中药材皆有补水功效，如当归、白芷、人参、紫苏叶等。
7. 随时护肤保湿：对于特别干燥的皮肤，可以在皮肤上喷点水，再抹一些肌肤保养油，以保住水分。或者在室内放保湿器，增加室内的湿度。@◇
（旅英执业中医师）
