【大纪元2012年10月02日讯】（大纪元记者李郁玫报导）随着智慧型手机新机种不断地上市，使用族群日渐增多，民众花在使用智慧型手机上的时间也与日俱增。医师表示，近半年来，由于智慧型手机与电脑的使用频率提升，造成肩颈疼痛来求诊的人数也大量增加。
一名电脑工程师，因为赶产品计划，连续一星期每天在电脑前工作12小时，下班后也是使用手机当作休闲娱乐，直到求诊前一天晚上还与国外部门开了2小时的网路会议，大量时间皆处在下巴前倾及驼背的“猿人姿势”，结果隔天一觉醒来，脖子完全僵硬无法动弹，右手麻木刺痛，无法抬举。经就医检查报告显示，该工程师的颈椎正常排列弧度已经消失，并有颈椎椎间盘突出压迫到神经的状况。
台北市立万芳医院复健部医师邱俊杰说，最近因使用智慧型手机导致肩颈酸痛的“猿人族”病患比以往增加三成，多数因姿势不正确而造成，严重者还会引起头痛、情绪不佳、血压、心跳、呼吸等问题，甚至影响贺尔蒙平衡。
改善猿人姿势 勤做头部内收运动
邱俊杰说明，“猿人族”是指长时间处在下巴脖子向前伸，上半身驼背的姿势。“猿人族”由于长时间姿势不良，常见的症状包括颈部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀紧绷疼痛、呼吸困难、睡觉时找不到一个舒服的姿势入眠等，若无适当处理，常期累积之下，将造成慢性肌肉拉伤、椎间盘突出症、颈椎退化性关节炎及神经压迫。要改善猿人姿势，最有效的方式就是勤做改善姿势的头部内收运动，此动作方式为：将双手放在头部后面，胸部前挺、下巴向后缩，让上背有肌肉有伸展及舒缓的感觉。
头往前移1吋 颈椎受力多10磅
他说，一项国外的研究显示，在正确的姿势下，颈椎所承受的重量为12磅，就相当于一颗保龄球的重量，因姿势不佳，头往前移，每前移增加1吋，颈椎受力就多10磅的压力。若是一般不良的姿势，头往前移6公分，颈椎的受力就是正常姿势的3倍以上，再加上坐姿歪斜、手拿智慧型手机，或是萤幕不在正前方，颈椎承受的压力就更大！
肩颈酸痛主因 多为长期姿势不佳
肩颈酸痛的范围与原因为何﹖邱俊杰表示，肩颈酸痛可分为“颈痛”与“上背痛”，而肩颈酸痛是指由后脑根部、颈部至肩胛骨部位间的疼痛，大部分颈部酸痛之原因是长期处在不正确的姿势下，造成颈部肌肉疲劳、韧带拉伤所致；根据研究统计显示，有高达50～60%的人，一生中曾有肩颈酸痛的经验。
邱俊杰建议，大量使用电脑的上班族及低头族，要避免成为猿人一族，必须保持良好姿势，预防让颈椎造成负担过大，并养成肩颈上背部的运动习惯，以强化肌肉，提早预防，避免形成严重的后遗症，导致扭肩转颈不变的憾事。◇
