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减重
许多爱美的女性老是觉得自己胖，动不动就要减肥。但是，究竟是真的胖，还是心理作用呢？以下有5种判断肥胖的指标，测试你究竟是不是真该减重了。
1.身体质量指数（BMI）
BMI＝体重（kg）÷身高（m2）
■体重过轻：BMI＜18.5
■正常范围：18.5≦BMI＜24
■体重过重：24≦BMI＜27
■轻度肥胖：27≦BMI＜30
■中度肥胖：30≦BMI＜35
■重度肥胖：BMI ≧ 35
2.理想体重
男性理想体重＝（身高－80）×0.7
女性理想体重＝（身高－70）×0.6
■过重：体重＞理想体重10%
■肥胖：体重＞理想体重20%
3.肥胖指数（OI）
OI＝实测体重÷理想体重
肥胖指数是指实测体重与理想体重的百分比。
■过重：OI＞110%
■肥胖：OI＞120%
4.体脂肪率（BF）
体脂肪率＝ （BMI × 1.2）＋（年龄 × 0.23）－ 5.4 －（性别 × 10.8）
（男性为1，女性为0）
体脂肪率是指体脂肪重相对于总体重之百分比值。
男性
■可接受范围：18%≦BF＜25%
■肥胖：BF＞25%
女性
■可接受范围：25%≦BF＜31%
■肥胖：BF＞32%
5.腰臀围比（WHR）
腰围÷臀围＝WHR
腰臀围比是指腰围对臀围之比率。当男性腰围超过90公分（约35.5寸），女性腰围超过80公分（约31寸），即为肥胖。
男性
■标准：0.85≦WHR＜0.9
■肥胖：WHR＞0.95
女性
■标准：0.7≦WHR＜0.8
■肥胖：WHR＞0.85@
摘编自 《汉方养瘦，一辈子都瘦用 ：中医师教你不动刀，也可以让腰臀腿一次瘦下来》 松果体行销有限公司 提供
