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向流感说不

林节

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【大纪元2012年11月22日讯】(大纪元记者林节编译报导)今年秋天,美国流感人口约占总数5~20 %。或许大多人都会认为是因为天气的变换适应不良,或近距离接触罹患感冒病患所致。然而梅约诊所的传染病专家波兰(Dr. Gregory A. Poland)表示,其实,也有不少人是因为手部不干净,导致生病。对此,专家提醒应重视手部的清洁,特别是对以下几个地方,更须多加留意:

1.大众交通工具的椅座

当人们朝飞机舱内后座方向行走时,常不自觉会一边用手扶摸椅背,因而同一个椅背可能已被触摸过不下千百万次;而座椅所附设的椅袋,是许多乘客会放置垃圾或卫生纸屑的地方。

应该要—–保持座位的空气流通,所以注意上方的空气调节器是否畅通;用干净纸巾擦拭餐盘后再用餐。

2.公车和地铁上的手扶把

当乘坐大众交通工具如公车和地铁时,也应留意一下。此外,比起温暖潮湿的空气,感冒的病菌存留在冬天的干冷空气中时间较久。

应该要—–随身携带一小瓶洗手液或消毒液,将它涂抹在手中,再抓握车上的手扶把,不过也别忘了,如果当时的手是湿的,也请记得在下车前将扶把上沾粘到的消毒液清擦干净。

3.电梯按钮

电梯按钮被使用的频率太过频繁,难以保持清洁与消毒,而且每一次因为手摸而留下的感冒病毒,可能存活长达3天。

应该要—–可使用你的手肘或手臂的一侧去按电梯按钮,但最好的就是之后洗手。

4.自动扶梯栏杆

无论是机场的移动人行道上的扶手,或商场的自动扶梯,都可能会让人经由手的接触,而感染到病菌。最近进行的研究机场的细菌生物安全官员迈亚特并表示说,商场内有许多孩童,他们则更可能成为感冒和流感传播的主要媒介之一。

应该要—–避免不干净的手直接碰触到脸部,用肥皂或用酒精消毒凝胶,清洁手部。

5.公厕的使用

当使用公共厕所时,人们手部经常碰触到的部位,如厕所门把与马桶冲水把手,是细菌最频繁出现的地方。另外研究发现,人们通常会习惯选择中间的厕所间,因此不少洗手间内的最中间的那间,往往是最脏的。

应该要—–如厕后,一定要确实洗手,并用水顺便将水龙头再冲洗一次;或者是用纸巾关闭水龙头,或用纸巾包覆门把把手再开关门,否则刚洗干净的手再次脏了。

6.与同事共用笔

在大多数情况下,受感染者的手指上,可能残存着病毒,因而只要是常需用手使用的工具,如笔、电话、电脑键盘、冰箱、微波炉门、门把和车的门把手,都可以是病毒的传播介体。

应该要—–尽量避免和同事或他人共用常用物品,尤其是笔,并定时用消毒湿巾擦拭。

7.使用同一条毛巾

健身房内的运动者,当咳嗽或打喷嚏时,可能会残留病菌在健身器材上,使之变成病毒传播的温床。《临床运动医学杂志》(the Clinical Journal of Sports Medicine)于2006年的一项研究表明,56%的有氧设备和73%的重量训练器材,检测出有呈阳性的病毒。所以建议运动时随身携带毛巾,作为你和设备之间的小小保护屏障,尤其是自行车车把上,尽量不要直接用手触摸。

应该要—–擦拭脸部和器材的毛巾要分开用不同条。

此外,压力过大、吸烟与吃进过多的加工食物,同样会危害健康:

压力

工作日夜忙碌不堪,再加上从没放假休息,容易导致免疫系统降低,抵抗力减弱。一些研究也表示,压力对免疫系统造成负面影响,增加抗炎活性,导致的免疫系统连续处在“开机状态”。

纽约州立大学的Sadovsky Downstate医学中心,家庭医学科副教授理查德博士说:“为了健康,适时给自己空闲的时间,让身心适度休息,充电一番”。

吸烟

吸烟破坏了呼吸道的保护黏膜,而它具有能对抗病毒及它类病原体的保护作用,不但会损害健康的体质,还会抑制免疫系统的活动。

最佳之道,戒烟为上策。

饮食

常吃速食或垃圾食物,加上鲜少摄取新鲜蔬果,一样是在残害着你的免疫系统。营养不均衡,易导致身体的免疫力下降,即使不会造成真正疾病的轻微的营养不良症状,也会影响到身体的抵抗力。

应多食水果及绿色蔬菜,提供身体足够的维生素C、抗氧化物及矿物质的微量元素,促进免疫系统;均衡的饮食,则有助增强体抵抗力。

(责任编辑:林文)

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