肩胛骨减肥法是个随时随地、任何人都可以轻松做到的瘦身方法，其所带来的成效与魅力，绝对是再多花费再多金钱也无法比拟！
利用空闲时间花大笔钱上美容美体中心护肤美容的女人，能够变得美丽是件理所当然的事情。不过，到美容SPA中心等透过他人的帮助而塑造的美丽，我认为是非常难以长时间维持、一中断就必需从头来过。此外，“藉由外力”和“自我意识”锻练而成的肌肉，其质量其实是有着不小的差异。将美容SPA中心视为偶一为之的保养是个不错的选择，但如果是以此为长久方法、放弃自我努力所获得的美丽，有意义吗？
想要长时间维持同样的习惯，是件非常困难的事，不过，肩胛骨减肥法是只要将“注意力集中在肩胛骨”，结合日常生活的姿势与每天少不了的走路运动，相信不论任何人一定都能轻松地付诸行动。由日常生活中累积而来的“美丽储蓄积金”，可是会带来出乎意料之外的收获！
●活动肩胛骨好处多多，不复胖、变聪明
由于走路属于有氧运动，可以有效燃烧脂肪，只要持之以恒必定可以看见瘦身成果。因此对减肥瘦身而言，“走路运动”绝对比无法提升呼吸频率的无氧运动更为合适。
此外，“肩胛骨减肥法”所指的走路运动并不需要特地换上运动服，平日上下班途中、逛街时，在普通的走路动作中意识到肩胛骨即可。由于是在日常生活中持续实行、努力，并非以激烈的手段换取瘦身成效，因此也没有复胖的疑虑。（若是以强烈方式得到的瘦身成效，一段时间后有非常大的复胖可能。）
由于走路运动可锻练肌肉、消除脂肪，以此提升身体代谢能力，因此即使未调整饮食习惯，仍可转变为不易发胖的“易瘦体质”。特别是代谢能力开始下滑的30至40岁女性，如此瘦身却不减损肌肉的方法是再好不过的选择。
“走路”是全身运动，血液循环提升可增加肌肤的透明感、使肌肤红润有光泽；淋巴循环提升可排除水肿和体内堆积的老化废物，让脸部、身体都能紧致有型、精神焕发。
●走路也能让你忘却烦恼，消除压力
走路也兼具“消除压力”的功效。走路时的深呼吸与全身运动，可以平稳心情、让人忘却烦恼，身心都一同轻快了起来。许多学生在试过之后都爱上了走路所带来的愉悦心情，自然也就能够持续不懈。走路真的是个转换心情的绝佳运动。
人在思考、想事情时，不停踱步、走来走去的人，绝对比坐在桌前一动也不动的人多上许多，而且灵感往往也都在脚步移动时灵光乍现。走路运动也有这类精神上的助益，血液循环提升自然也会让大脑血液量增加，使脑中更容易浮现好点子。
在姿势方面也是相同的道理，只要想到“我现在正保持着正确的姿势”、“我正在为自己增加美丽储蓄积金”，就会令人维持正面与乐观思考。许多学生都因为维持姿势与走路运动所带来的积极意识，让工作、家务的效率大为增加。请在无任何意义的日常动作中，加入自我意识，让自己努力向前吧！
正确的姿势不仅对自我产生助益，亦可在他人心中留下良好印象。挺直的背部除了让自己看起来年轻有朝气，也能塑造优雅、洗练的形象。
●即使是小事情，也可以让你拥有一整天的好心情
在办公室里，总是驼着背、看似无精打采的B小姐，与姿势端正、勤奋工作的A小姐，两人相较之下，绝对是A小姐获得较多的正面评价，这是无庸置疑的结果。尽管两人都忙于工作，但B小姐只顾及手头上的工作，A小姐在工作之余仍有余力顾及他人目光，两个人的能力优劣，岂不是显而易见吗？
我希望各位读者们绝对要记住，身为女性没有任何借口，不论多么忙碌、多么挤不出时间、手头多么不宽裕，也不能失去“我绝对要变美”的斗志。在任何状况下都要元气百倍地积极向前，更不可以忘记保持愉悦的心情。
只要可以让自己的心情愉悦，不论是“我要像模特儿一样优雅地走到那个红绿灯为止”，或是“我今天要吃美味的咖喱饭”，做任何事情都无妨。抱着快乐的心情做不起眼的小事情，一样可以为自己带来好心情。
维持姿势与走路运动亦是相同的道理，虽然不是什么大不了的事情，只要转换脑中的思考模式，抱着愉悦的心情面对，一定就能拥有跃动感十足、能量饱满的身体。心与身体的紧密连系，也来自于每天的持续锻练。
美容美体、健康、消除压力、提升魅力，“肩胛骨减肥法”应有尽有的绝妙功效，你不会跃跃欲试吗？＠
转载自：《肩胛骨减肥法》／采实文化提供
