什么是自愈力？自愈力可以解释为西医的“抵抗力”。人本身即有自愈能力，例如：当身上有伤口时，伤口会随着时间而逐渐痊愈，这就是人体的自愈能力。以一般的感冒来说，如果不吃药，多休息，大约7天便可以自行恢复，而自愈力强的人可能2～3天就恢复；自愈力弱的可能需要更久的时间。
一个人的自愈力高或低，只能透过自己的身体去感觉，如果你的体力比别人差、比别人容易疲劳、容易感冒、容易头痛头晕等，这就是你的自愈力（抵抗力）比别人差。不过，以目前的科技，并无法对自愈力进行量化，但是我们不能因为无法测量，就认为它不存在。
其实每个人的体内都有癌细胞，但并不是每个人都是癌症患者，为什么？癌细胞是体内正常细胞突变后所形成的，自愈力强的人可以抑制体内癌细胞的突变，使癌细胞无法对人体产生危害。但是，如果你的自愈力逐渐变差时，这些癌细胞就会反扑，一些不适的症状就会开始产生。
什么原因会干扰身体自疗机制
工作忙碌、压力大、缺乏运动、作习不正常、营养不均衡、长期失眠、滥用西药等都是破坏自愈力的因素之一。
以滥用西药而言，如果服用不必要的抗生素或退烧药或类固醇等，均会明显妨碍自愈力。另外，随着年纪增长自愈力也会自然下降，尤其过了四十岁之后，如果想要预防自愈力的下降，或者是加强自愈力，一定要靠自己多努力。
启动自愈力 摆脱疾病8要诀
自愈力强弱是健康与否的关键，追求健康的人们应该重新启动人体本有的能力。而良好地生活习惯就是提升自愈力的好办法，因此要有健康的身体并不会太困难，只是决心多少的问题。
1.持续规律的运动
平日身体要有适当的运动，但是不要太过激烈。
2.早睡早起
尽量在晚上11点之前就寝。晚上11点至凌晨3点，血走胆经、肝经，此时如果不休息，血走全身，肝胆排毒效果差，易累积毒素。
3.适时深呼吸
遇到烦闷或压力时，试着深呼吸一下（腹式呼吸），可让心情平静、身体放松，并且可以改善血液循环。
4.保持心情愉快
随时保持愉快心情，不随便生气。
5.改善饮食习惯
降低饱和脂肪、反式脂肪及盐分的摄取。建议减少摄取动物性蛋白（肉），但可从鱼类补充；少吃油炸物及加工食品，如：零食、饼干、巧克力等。多吃蔬菜及水果，饮食以清淡为主，如少盐、少糖、少油、少辣。
6.规律的排便
养成每天上厕所的习惯，减少体内毒素，维持肠道的健康。
7.不乱吃西药
建议，糖尿病或高血压患者不应该一开始就服用药物，而是先修正自己的生活习惯，及服用补养用的中药，进而提升自己的自愈力，而吃西药是最后的选择。西医无法根治慢性病，只能控制病患的检验数值，所以一辈子都得服用西药。
8.调和五脏六腑
药物方面，目前只有中药处方可提高自愈力。自愈力在人体阴阳失去平衡时会下降，此时透过中药可调整人体阴阳及五脏六腑之平衡，进而提高自愈力。＠◇
（本文作者为德昌中医诊所中医师）
