【大纪元2012年09月11日讯】（大纪元记者王明编译报导）最新研究显示，女性每天从事两个半小时的家务或外出散步，可降低6%罹患乳癌的概率。每天承担中度体力活动的妇女， 例如：3个小时园艺劳动，也能减少得乳癌10％的风险。而每天投入6小时，积极参与家务活动等高度体力活动的人，更能降低13％患乳癌的风险。
中、高度体力劳动 皆能降低癌症风险
据英国《每日电讯报》报导， 这项研究调查了“欧洲癌症前瞻性调查”（European Prospective Investigation of Cancer）研究计划中的一部分女性受访者，共有257,805名参与。研究人员说，这个发现相当重要，因为从事更多的运动或劳动，能降低患乳癌的风险，是相对较简单的方法。
他们还分析了被医师诊断患乳癌超过11年的8,034个新病例，并依据每日运动量，还有其它的因素，如体重、母乳亲自喂养、酒精摄取量等可能导致乳癌的因素作综合分析。在排除了共同因素的条件下，体力活动量越多的女性，患癌症的风险降得越低。而且中度活动量对妇女也依然能发挥作用。
据统计，英国每年大约有48,500名女性和371名男性被诊断患有乳癌，每年约11,500名女性和77名男性死于这种绝症。先前于2010年的研究估计，英国超过3％的乳癌、5%的直肠癌、及约4％的子宫癌，都与每周运动量低于专家建议的150分钟从事中度以上体力活动的人有关。
乳癌可以透过人为努力减少
报导说，不像许多其它乳癌的风险因素，体力活动的时间长短和强度，是可以人为控制的。
所以，具有罹患癌症风险的多数人，是能达成中、高度体力活动量，值得政府癌症预防计划，注意到这项事实。也就是说，一旦在身体活动量上产生变化，便能减少乳癌的发病率。
英国政府建议，每周进行150分钟中度身体活动，如快走。但只有39％的男性和29％的女性真正按照此建议去做。
除适度体力活动外 不忘减重及戒酒
“英国癌症研究中心”信息负责人莎拉‧希尔姆（Sara Hiom）说：“保持健康的体重，并减少对酒精的依赖，仍是降低患乳癌风险的最佳途径，现在证实积极的从事体力活动，也可发挥作用，但是没必要花钱或耗费太多的时间在此。”
此外，日常工作中稍微作些变化，就可使情况完全改观，如走楼梯，不坐电梯，或步行一段路到办公室、学校、商店，每天逐渐累积体力活动量，便能超过每周150分钟的体力运动量，也有助于预防英国每年3,000余例的癌症发生。
体力活动量是用一种称为MET的度量标准，为“代谢率”（metabolic rate）的简称。一单位的MET，相当于静静的坐一小时。步行是3单位的MET，骑自行车要6，园艺为4，DIY是4.5，家务活动和爬楼梯同为8。
（责任编辑：陈俊村）
