【大纪元2013年01月22日讯】（大纪元记者杨思嘉报导）现今是流感季节，很多人都有不同程度的流感症状。流感当然会让人觉得不舒服，那么吃点什么食物可能会让您感觉好点呢？笔者根据一些医学专家的建议，综合如下，仅供读者参考。
冰棒
冰棒，可以舒缓刺痛，发肿，发干的嗓子。它也可以给人体补充水分。补充水分在流感时很关键，因为足够的液体可以稀释痰液，帮助减轻充血。选择由100％纯果汁而不是白糖水的冰棒，以确保获得重要的营养物质。尝试一些品味：如苹果，葡萄或草莓味。
火鸡三明治
火鸡是很好的瘦肉蛋白质，是人体必需的营养元素。虽然您可能不喜欢它，但它可以增加您身体的能量，帮助抵抗疾病，可以加入小红莓酱（cranberry sauce）来作为调味。
蔬菜汁
制作和食用的沙拉可能让您在流感恢复期已感觉厌倦，那么打一杯低盐的蔬菜汁吧，它内含抗氧化剂，可以提高免疫力，同时也补充了水分。如果味道想要甜美的呢，再加上100％果汁就可以了。
鸡汤
鸡汤可以滋养身体和补充水分；有一些科学证据表明，鸡汤可以帮助愈合，并具有轻度的抗炎作用。研究还发现，热鸡汤可以提高鼻腔纤毛的功能，以保护机体免受细菌和病毒的入侵。
大蒜
大蒜也是一个不错的选择，把它作为香料加到菜肴或汤里。大蒜具有抗菌和刺激免疫力的特性，并可能缓解鼻部的阻塞和其它部位因流感而引起的充血。
姜
肚子疼吗？恶心吗？姜是家中可用的补救措施，经常被用来舒缓这些症状。一些研究表明，它可帮助对抗炎症。尝试把新鲜的姜末加入它食物中，或饮用一般的姜汁麦芽酒。
热茶
绿茶，乌龙茶，红茶可以提供抵抗疾病的抗氧化剂。呼吸入含有茶的蒸汽，可以帮助缓解鼻咽部阻塞或充血。在茶水中加入一匙蜂蜜和柠檬汁，以帮助舒缓喉咙痛。如果您不想要咖啡因，请选择去掉了咖啡因的茶。
香蕉
孩子们的流感症状，常包括恶心，呕吐，腹泻。如果您没有前述症状，可以考虑吃香蕉。在患者从胃流感中刚刚恢复过来并准备吃固体食物的时候，通常医生鼓励人们尝试香蕉，米饭，苹果酱和烤面包。
烤面包
如果您可以吃点食物，尽量吃烤面包或饼干。当您在疾病中时，这些食品是很方便的。同时也可以吃些鸡肉汤面条，因为这时胃不能应付太多食物。
代餐饮料
如果您的胃口稍有好转了，试试这些饮食，以确保得到适当的营养和热量。例如，无乳糖，低糖，但至少有6克蛋白质的饮料。草莓味和巧克力味可能含有人体必需的维生素，营养和适当的卡路里。
