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二十四节气 中医养生系列(五)

霜降到立冬的身体保健

张若伟(中医师)

(Fotolia)

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作者:张若伟(中医师)

霜降 ,约在每年10月23日前后,此时太阳到达黄经210度,是秋天的最后一个节气。此时高山地区的气温会降至零度以下,空气中的水汽也在地面凝结成白色的结晶体,称为霜。所谓的霜降就是指“初霜”。俗语说“寒露不算冷,霜降变了天”,不耐寒的植物将停止生长,萧瑟中带着宁静,呈现一片深秋的景象,是欣赏秋枫红叶的好时机。

立冬,是冬季的开始,约在每年的11月7、8日之间,这时太阳位于黄经225度。
冬这个字含有“终了”的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意。当一年的节气走到立冬,就进入了藏伏避寒的时刻。象征一年即将结束,要先预作准备,在寒冬中养精蓄锐,等待明年春天再展开活力。

实用穴位保健
从霜降到立冬的这段过渡时节,容易罹患呼吸道、心脑血管和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性支气管炎、慢性胃炎、胃十二指肠溃疡复发的高峰期。大家除了要注意添衣保暖,预防感冒外,每天抽空动手按摩几个穴道,也可以有效缓和不舒服的情况。

迎香穴(图|温嫔容)
迎香穴(图|温嫔容)

1.迎香穴
位置:位于鼻翼两侧和法令纹的交界。
按摩方式:沿着鼻子两侧,慢慢搓按至眉心,上下来回持续约20次,感觉发热即可。
功效:改善过敏性鼻炎、预防感冒、流鼻水。
合谷穴(图|温嫔容)
合谷穴(图|温嫔容)

2.合谷穴
位置:在双手虎口往食指高起的肉丘处。
按摩方式:以另侧的拇指,以均匀力道旋转按压穴道处,感觉酸麻即可。
功效:改善头面部症状和胃肠消化道不适。

手脚不再冷冰冰
霜降节气后,女性朋友和老年人也容易因气血不顺而出现“手脚冰冷”的毛病,
每天利用时间将双臂自然张开、合拍,或作作抬腿运动。当手脚寒冷症状明显时,可以将双掌微微含住,从手肘关节朝手掌的方向轻拍,或由膝关节朝脚掌的方向轻拍,能帮助打通经脉,活络气血,迅速改善不适的情形。

冬令调养好时机
“霜降”后是开始冬令调养的好时机,俗话有“补冬不如补霜降”的说法。饮食以保暖润燥、健脾养胃为原则,少吃生冷坚硬的食物。可以多吃些苹果、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、山药、洋葱、荸荠等果谷来加强肠胃道的温暖保健。在此提供节气茶饮“参耆温阳饮”作为参考。

参耆温阳饮
此方可以温阳补血、改善循环,适合气血不足、容易手脚冰冷者。
药材:党参3钱(9公克)、黄耆3钱(9公克)、当归3钱(9公克)。
做法:将所有药材放入保温杯中,冲入1000c.c. 热水,焖 5分钟后待凉一点即可饮用。三餐饭后各冲泡一杯。@◇

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