【大纪元2013年11月25日讯】（大纪元记者王明编译报导）新研究表明，妇女每天起床和就寝时间稳定，可达到瘦身效果。妇女一星期内入睡、起床的时间差异达90分钟，相较时间差异少于60分钟者，其身体脂肪也较多。睡眠品质不良会导致脂肪较多，这是受到与食欲有关荷尔蒙的影响。
据英国《每日电讯报》近日报导，研究人员探究了300名年龄自17至26岁女性，经过数星期的观察，拥有“最佳”或是最稳定睡眠习惯的妇女，其身上脂肪量较低。报导说，以往的研究证实，睡眠不足会影响体重，但就寝和起床时间保持稳定，导致体重下滑，这种关连性是首次被学术界提出。
研究人员说，受试者先被分析脂肪以外的身体组成(body composition)，然后配发活动追踪器记录他们白天身体组成及的夜晚睡眠模式的数据。他们发现，睡眠时间少于6.5小时或逾8.5小时与较多的身体脂肪，具有关连性。
运动科学教授贝利(Bruce Bailey)说：“人身体都有生理时钟，忽视这个规律性，且刻意不让身体进入固定睡眠模式，确实会对我们的生理产生影响。睡眠通常被期待把事情多做，完美收场的人所牺牲，特别是大学生，他们将这种减少睡眠的习惯，当做是一种荣耀。”
他补充说，有数种方法可提高睡眠品质，包括经常运动，维持卧室安宁及熄灯，以及床铺仅供睡眠使用。
这项研究发表在新近出版的《美国健康促进杂志》（American Journal of Health Promotion）上。
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