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中医二十四节气 疾病与养生的介绍系列(七)

冬至到小寒的身体保健

张若伟(中医师)

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作者:张若伟(中医师)

冬至是立春以外,最被受到重视的节气,又称“冬节”、“贺冬”,约在每年12月22日左右。冬至这天太阳几乎直射在南回归线上,使得北半球白昼最短,夜晚最长。

在传统的阴阳五行理论中,日照多而白昼长是为阳,因此冬至是阴消阳长转化的关键节气,因此也被称为“一阳节”。

古人视冬至如过年般重要,有“冬至大如年”的说法,冬至吃汤圆庆团圆,把汤圆做成红色与白色以寓意阴阳交泰。吃过冬至汤圆象征着年长一岁。

小寒是一年中气温最低的节气,在每年1月5日到7日之间,这时正值“三九”前后。俗话说“小寒、大寒,冷成冰团”,象征着小寒后开始进入一年中最寒冷的日子,需要多加御寒保暖。

冬至到小寒期间由于天寒,最容易罹患心脏病和高血压疾病。这类患者群往往因病情加重,造成“中风”的情况上升。因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,预防发作。

古人认为冬至到小寒期间是阴阳二气自然转化和交接的时候,也是激发身体阳气上升的最佳时间。所以居家我们可以选择艾灸神阙穴与党参羊肉粥作为养生保健。

艾灸神阙穴
神阙穴就在我们肚脐的位置,古人认为是五脏六腑的根本,为任脉、冲脉循行的地方,是连接人体先天与后天的要穴。艾灸神阙穴可以益气补阳、调和气血,对身体非常有好处,有效提升来年健康的状况。

艾灸神阙穴方式如下:
把艾条点着后,以肚脐为中心,熏灼肚脐周围。注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。每天一次,每次15到20分钟。

党参羊肉粥
中医“本草纲目”记载羊肉“补中益气,主治虚劳寒冷、五劳七伤”,是这段寒冷期间最好的食疗选择,能补气益血,健脾温肾。

药材:羊肉100克,党参30克,黄耆15克,枸杞10克,粳米50克,大枣7枚。
做法:将羊肉去皮切细,再加入党参、黄耆、枸杞、大枣,取适量水煮成汤汁,去渣取汁后再放入粳米熬煮成粥即成。@◇

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