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研究:老年才锻炼身体 体力也能增强七倍

苏云

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【大纪元2013年12月09日讯】(大纪元记者苏云编译报导)英国运动医学研究近日的报告称,人们即使60岁以上才开始锻炼身体,也可显着的强化健康;保持身体强健不仅可减少重大疾病的发展和降低获残疾的风险,同时也促进了良好的心理健康、保持敏锐的头脑,并有助于维持活跃的社交生活。持续频繁做运动的老人,比不活跃者更健康,体力可能增强七倍。

据英国《电讯报》(The Telegraph )报导,伦敦大学学院(University College London)公共卫生专家分析检验了平均64岁,大约3,500人的八年健康报告。参与者被要求描述2002至2003年间做激烈运动的程度和之后两年一次的定期运动,直至2010-11月为止。

每一次调查更新的资料发表在英国运动医学杂志,其结果显示:在最初的4年研究中,几乎十分之一的人开始活跃起来,十分之七的人持续不断运动。几乎五分之一的人在研究结束时成为健康老人,这意味着他们不仅身体健壮、心理状况良好,并且认知力良好。

研究开始时,那些每周至少一次进行中度或剧烈运动的与那些一直处于非活跃状态的相比,八年后,被归类为更健康的概率提高3至4倍。研究员把参与者的年龄、性别和生活方式等因素都包括在考虑之内,发现持续保持活跃的人健康优势可能增强七倍。

所有参与“英国人老龄化的纵向研究”(English Longitudinal Study of Ageing)者,来自1952年2月29日之前出生的人群,涵盖全国性的样本。具体的医疗资讯取自他们的健康记录,被用来测试、评估其认知能力和心理健康状况,残疾者则被独立验证。

经历了8年的跟踪,结果大量的证据表明:经常运动对健康起到很关键的作用,而不活动、吸烟、酗酒、肥胖是缩短寿命的主要原因。老年人持续体育锻炼会改善健康,此外,那些较晚才开始体力活动者,健康质量在晚年也会显着的提高。即使初时不活动的人,经过了锻炼也比那些不活动的健康三倍。

这项研究旨在支持老人做体育锻炼、宣扬公众卫生的措施。

(责任编辑:林文)

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