【大纪元2013年04月22日讯】（大纪元记者李郁玫报导）如何能让孩子更健康呢﹖根据一项研究显示，透过体育课，每天只要增加孩子23 分钟的体能活动时间，就能达到专家建议每日运动量的1/3。此项研究已发表于《美国预防医学期刊》。
根据2008年美国政府所颁布的体能活动指引中的建议：年轻人每天至少要运动60分钟。然而，该年所发表的研究却指出，年龄在 6～11岁的孩子中仅有42%符合要求，而符合建议标准的青少年比例只有8%。
经由研究人员检视85个与体能活动客观评量相关的研究，分析学校和社区中9项不同类型的要求，然后再估计每项政策可以增加孩子每天多少的运动量，研究结果如下：
每天的体育课：23分钟
课间休息时间的体能活动：19分钟
走路或骑脚踏车到学校：16分钟
翻新和增加公园里的装备：12分钟
增加课后体能活动方案：10分钟
鼓励孩子到公园活动：1分钟
研究人员表示，由上述研究结果可得知，只要将学校里每日的体育课、课间活动时间以及通勤到学校的运动量总合起来，就可以增加孩子每天58分钟的运动量。要让孩子符合美国政府在体能活动上的建议，政策制定者有许多的方法来协助孩子增加活动力。不过，若要协助孩子达到活动的指标就需要整合的策略而非单一的改变可以做到。
台北医学大学副校长邱弘毅认为，首先要了解孩子所需的建议运动量，再着手进行改善。在学校，校长必须确保体育课的时间充足、不被任意调动；在家中，家长如能善用饭后或是周末时间，带领或引导孩子们运动而不是整天看电视、上网，则是最重要的。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，此研究其实提醒我们要细算日常生活中的运动时间。由于现代人常常以忙碌为由没进行任何运动，但若为了减重、降血压、增加肌力、增加好心情、去除忧郁感，甚至预防疾病等需求，而想运动时，不妨先检视一下自己的作息，当中有些空档，就能随时让自己动一动，并不需要太长的时间或大费周章。对于孩子而言，从小养成利用片段时间运动的习惯，更是受益无穷。◇
