【大纪元2013年04月08日讯】（大纪元记者黄凯熙综合报导）有过敏体质的人，常会因为不停的打喷嚏、流鼻水、眼睛与皮肤痒的症状而痛苦万分。引起过敏的原因每个人不尽相同，有的人因为吸到冷空气，而像发了疯似的直打喷嚏；有人对环境中的尘螨过敏，而皮肤搔痒不止、鼻水流不停；有的人害怕春天空气中布满的花粉，而眼泪和鼻水直流。总之，对过敏的人而言，似乎没有什么特定的季节或日子，是可以轻松无病痛的度日。因此，有过敏体质的人与其消极的承受，不如积极的从改善自身体质做起，选择用聪明的方法来对抗过敏症。
记者特别参考各专业报导和专家的建议，为饱受过敏之苦的读者介绍以下8种可以改善过敏体质的妙方，供有这方面困扰的读者参考：
一、勤洗手常淋浴 摆脱过敏原
当你外出时，空气中的花粉或霉菌孢，可能就会随风飘落在你的头发、眉毛、睫毛以及皮肤上，这些微小的过敏原，又可以开始触动你过度敏感的防御系统，让你疯狂的直打喷嚏、眼睛灼烧发痒的痛不欲生。
在室内也可能因为自身的新陈代谢自然产生的皮屑组织，已吸引环境中的尘螨开始在身体上蠢蠢欲动的大开流水席，呼朋引友的群聚狂欢了。
对付这些造成严重过敏症状的元凶，最好的办法就是用水清洗冲刷，让它们远离你的身体，使自己尽量减少暴露在过多过敏原的环境中。
所以外出或整理花圃后，甚至在睡前，都应勤洗手、冲洗眼睛，尤其在过敏情况严重时，最好是做一次彻底的淋浴，如此就可以让自己一天舒适、一夜好眠。
二、改变运动习惯 参考空气品质报告
运动和锻炼身体虽然可以进一步改善过敏体质，但是对花粉、植物微小孢子或种子、空污中的悬浮微粒过敏的人而言，若习惯在户外运动并打算借此来改善过敏体质的话，反而会适得其反。
对上述过敏原过敏的人会发现，当你在户外运动时会严重打喷嚏、流鼻水、鼻塞而感到呼吸困难，觉得自己需要更多空气来喘息，情况严重时甚至不得不放弃运动的念头，只想待在室内看电视。如果有以上情况的人，自己大概就是对空气中的悬浮物质过敏者，此时就是该考虑室内运动的时候了。
如果你仍然十分喜爱户外运动和休闲，也无须因为对空气中的过敏原过敏而因噎废食的放弃户外活动，另一个积极求变的好方法是每日浏览当地政府公布空气品质指数的相关网站，选择在空气品质相对较为良好的日子外出，进行自己喜爱的户外运动，而在空气严重污染的日子里尽量待在室内。
此外，美国明尼苏达大学的明尼阿波利斯（Minneapolis）分校医学院气喘及过敏专科主任布鲁门萨尔（Malcolm N. Blumenthal）医生也建议，这类过敏症患者在外出运动或活动时，要远离可能充满高过敏原的地方，例如应避免在花团锦簇的路树下或街道边跑步，而选择在校园的操场跑道上运动；选择在宽敞的高速公路上驾驶，比在拥挤的市区道路或狭窄巷弄内的空气好，因为在宽广公路上的汽车，排放出的化学有毒气体较容易被稀释冲散。
遵循以上的几点法则，选择换一个更明智的健身方法，除了可避免让自己暴露在严重的过敏诱发源上，而引起更严重的过敏症状外，还能持续进行改善体质的运动或活动，进而减少服用非嗜睡型降低过敏症状的抗组织胺药物的用量！
三、勤练瑜珈 抵抗过敏能力佳
上面提到对空气中花粉与悬浮微粒过敏的人，不宜在户外运动，应该选择室内的锻炼方法，那么把瑜珈术加入你的体能训练课程中，也许会是一项最佳的选项。当你练完瑜珈后你会惊奇的发现，在进行最后的双手合十礼之后，也可能同时挥别了可怕的过敏症梦靥。
美国加州大学旧金山分校的临床医学系副教授辛蒂瓦妮（Tina Sindwani）医生说：“压力容易引发身体组织发炎，并促使身体的免疫系统产生过度激烈的反应。进行瑜珈术的锻炼能降低压力，进而减缓过敏症状；而瑜珈术中的各种呼吸法，能顺畅经常鼻塞的鼻腔通道，自然而然的也扩展了肺活量。”
辛蒂瓦妮医生建议过敏症患者，应每周进行三次以上瑜珈锻炼，持之以恒的进行这项运动，可以有效的改善过敏体质。
四、1天2杯绿茶饮 妙用不只一点点
已有许多研究证明多喝绿茶的好处，除了可以保持心脏健康，还有避免罹癌等功效外，但很少人知道这一小杯神奇的绿色饮料，也可以改善过敏体质。
根据日本的研究人员发现，绿茶中含有丰富的儿茶素（EGCG）这种抗氧化剂，它能有效的抑制身体免疫系统对花粉、动物皮屑及尘螨等过敏原，产生过度防御的作用。
美国堪萨斯大学的化学医药科系教授米切尔（Lester A. Mitscher）博士，也是《绿茶：中国的青春之泉》（The Green Tea Book: China’s Fountain of Youth）一书的作者，他便强烈的建议在一天内，至少喝2至3杯绿茶，借此自然的饮品提升身体的防御力，他尤其鼓励体质较弱的老年人多喝绿茶。
（责任编辑：毕儒宗）
