【大纪元2013年06月11日讯】（大纪元麦迪综合报导）随着人们的健康意识提高，许多人选择以各种运动形式达到身心健康。近年来，打坐、气功形式的锻练开始盛行，也成为科学家的热门研究课题之一。多项针对气功和打坐的研究证明，气功锻练可使多种疾病症状得到缓减，并使人更善良和乐于助人。
近日美国一项研究证实瑜伽能强化大脑功能，降低忧郁指数，减低慢性疾病风险。据美国伊利诺伊大学（University of Illinois）的一项研究成果显示，20分钟的哈达瑜伽明显改善记忆力、速度和专注力。
研究中，该大学的30位女大学生完成了20分钟的瑜伽动作，包括坐着、站立和仰卧的姿势。这些瑜伽姿势使肌肉达到收缩和舒展，呼吸得到调节，练习以打坐和深呼吸结束。为了达到对比的效果，研究人员让学生们也进行20分钟的有氧运动，如跑步。
研究人员发现大学生练习瑜伽后，在完成认知任务时的准确性与反应速度都明显提升。比较完成有氧运动，练习瑜伽使大学生更容易集中精神，处理信息快速；在学习，记忆和更新资料方面也更有效了。
瑜伽能协助摆脱忧郁症 预防慢性疾病
瑜伽除了提升大脑功能还能击退忧郁症。近期，波士顿大学医学院（Boston University School of Medicine）的研究人员发现练习瑜伽者体内的氨基酸（GABA）水平较高。氨基酸对大脑功能和中枢神经系统的运作非常重要，水平过低的话会导致情绪焦虑，忧郁症等症状。
同样的，研究人员把瑜伽练习和有氧运动做对比。研究在练习开始和结束后为受试者大脑进行核磁共振波谱成像扫描，发现练习瑜伽者情绪获得明显的改善。此项研究有力地证实了瑜伽在缓和情绪和摆脱忧郁症上有明显效果。
除此之外，瑜伽还给人体生理健康带来益处。根据梅奥诊所和美国国立卫生研究院（NIH）的资料透露，瑜伽可以帮助降低患上慢性疾病的因素，如心脏病和高血压。此外，瑜伽姿势能改善慢性腰痛患者的行走功能及减缓疼痛。
打坐能平静身心 大脑起实质变化
领导上述瑜伽研究的尼哈.歌德（Neha Gothe）博士说：“呼吸和打坐是为了平静身心，当你专注在你的身体、姿势或呼吸，就能达到消除杂念的效果。”而气功修炼中的打坐从表面上也起到同样的作用。
其实，现代科学研究已经证实中国的一些打坐修行从实质上给大脑带来变化。来自俄勒冈大学（University of Oregon）的研究人员过去以磁共振成像技术观察打坐修行与大脑结构变化的联系。
研究人员发现，经过两个星期的打坐，打坐者的大脑中信令连接增加了。经过1个月内11小时的打坐，大脑中的一种保护性组织（髓磷脂）也增加了，另外，打坐后人们的情绪也得到明显改善。
研究人员在美国国家科学院科学论文集（Proceedings of the National Academy of Sciences）中写道：“这种白色物质的动态模式涉及了前扣带皮层（与自我调节有关的大脑网络），可帮助改善或防止精神障碍等疾病。”来自麻省总医院精神科的研究员萨拉•拉扎尔博士（Sara Lazar, Ph.D）在一项报告中提及：“这项研究表明了人们不只是因为放松或休息而感到心情舒畅，是大脑实质得到改变。”
打坐改善身体健康的有关研究，也不时见诸报章。2012年，美国心脏病协会曾对201名美国人进行随机抽样研究，证实打坐能减低47%的死亡、心脏病和中风的发生率。另一方面，乔治亚健康科学大学（Georgia Health Sciences University）研究则发现，有规律的打坐运动能降低罹患心血管疾病的风险。
打坐修行让人更善良
最近，来自东北大学（Northeastern University）的大卫•德斯泰诺（David DeSteno）的一项研究观察了打坐对人际关系的和谐和善良起到的作用，研究结果发表在《心理科学》（Psychological Science）。研究人员发现，经过8周的打坐修行，人们变得更善良且乐于助人。
研究安排了两位演员测试修行者，一位演员表现得痛苦不已，另一位则作状置之不理。德斯泰诺和保罗•康登（Paul Condon）想知道，在众人都视若无睹的情况下，受试者会否对痛苦者施于援手。结果发现，非修行者中只有15%的人伸出援手，而修行者中高达50%帮助痛苦者。“许多人有种想法，别人都不帮他，我为什么就得帮他？事实证明，那位作状袖手旁观的演员让许多人打消助人的念头。”德斯泰诺说道。
许多人认为失去善良的心并不用付出什么代价，其实积德行善是做人的道德基础。传统的气功方法法轮功（又名法轮大法）是真正性命双修的功法；要求修炼者同化宇宙特性“真，善，忍”，讲究心性上的升华，并打坐实修。在全世界上亿人修炼实践中，这种上乘功法对身心的改变起到非常正面的作用。
2012年5月，美国国会议员肯尼•马辛特(Kenny Marchant) 赞美法轮功传播到八十多个国家、上亿人习炼，给人们带来巨大益处。他说，法轮大法已帮助了全世界上亿人们增强他们身体的健康、道德的提升。
（责任编辑：李茹岚）
