site logo: www.epochtimes.com

心理因素居多 台湾超过200万人失眠

人气: 28
【字号】    
   标签: tags: , , , , , , ,

【大纪元2013年06月19日讯】(大纪元记者钟元台湾综合报导) 根据台湾台北荣民总医院表示,全台湾失眠人口超过200万人,民众服用安眠药是美国的3倍。台北荣总精神部主治医师杨智杰说,失眠是常见且复杂的睡眠问题,病人往往睡不好觉,造成身心困扰,生活及工作深受影响。

不要过度依赖安眠药

有研究指,台湾每1千人,服用安眠药数量为9.1颗,是美国的3倍。对于台湾人过度依赖安眠药,杨智杰表示,长期服用安眠药会产生药物依赖,甚至愈吃愈多,他的门诊患者有人一天吃10至20颗安眠药,已经出现严重成瘾症状。 

台北荣总统计,每月失眠求诊4,000人次,其中有2/3是生活、压力造成的心理因素,其余才是身体疾病造成。杨智杰说,年轻族群主要是压力与焦虑造成失眠、中年人则是担忧退休、老年人以身体疾病居多。

失眠患者 心理因素居多

杨智杰说,大部分失眠患者是心理层面问题,其中有4成脑波检查异常,但却找不到原因。他建议,要睡得好生活压力要降低,睡前不要做激烈运动,有服用安眠药的人睡前也不要喝牛奶、酒类及含咖啡因饮料,此外,应养成规律的生活作息,保持轻松心情,像听音乐放松,或到睡眠门诊厘清失眠情形,千万不要过度依赖安眠药,以免出现安眠药成瘾的症状。

美国梅奥医院(Mayo Clinic)的医生们说,打坐可以消去一天的压力,随之带来的是内心的平静。(明慧网)

打坐有效控管压力 对失眠患者有益

据《美国国家科学院期刊》(PNAS)所发表关于打坐的随机取样研究,结果显示在一周后迅速提升注意力并有效控管压力、焦虑与疼痛。核磁共振摄影( MRI )显示可以开启脑部不同区域神经元间的连结,突显出“身体”与“心灵”的连系是实质提升脑力与改变生理反应的重要关键。

同时也在修炼修行的人的脑部观察到平稳健康的脑波与良好身心状态。有失眠的人,可以试着每天打坐静下来至少10到15分钟,让头脑净空产生智慧, 也可以增加自己的控制力,积极去改变睡不好觉的状况。

(责任编辑:孙芸)

评论