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研究:每周运动12分钟 就能保持健康

陈俊村

Exercise woman stretching hamstring leg muscles duing outdoor running workout. Smiling happy mixed race Asian Chinese / Caucasian sport fitness model in city park.(fotolia)

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【大纪元2013年06月07日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)挪威最近一项研究发现,每周运动12分钟就能使人保持身体健康。对于那些不爱运动或忙到没有时间运动的人而言,这项研究成果或许是个喜讯。

在这项由挪威科技大学(Norwegian University of Science and Technology)所进行的研究中,研究人员将26名很少运动且超重的男子分成两组,以观测不同运动量对他们产生的作用。除了超重之外,这些男子的身体尚称健康

这两组受测者被要求每周运动3次,但第一组每次运动16分钟,另一组每次只运动4分钟。

研究人员在长达10个星期的实验后发现,两组受测者的血压和葡萄糖水平均有微幅降低,而每次运动4分钟那一组的氧气摄入量增加10%,另一组则增加13%,差异不大。

然而,每次运动16分钟那一组所减少的胆固醇和体脂肪较多,这也是很多人从事运动的主要目的之一。

因此,每周运动12分钟便会有所不同。如果运动时间增加,体重和胆固醇的降低会更明显。

研究人员表示,低量但高强度的运动,可能是节省时间的健身方法。他们建议说,对于不爱运动、超重但健康的中年人而言,每周3次、每次做短暂的激烈运动,可能是改善健康和降低血压的有效策略。

医师们近来不断对长时间工作加诸身体健康的风险表达关注之意,对此,上述这种运动方式或能成为保持健康的良方之一。举凡以走楼梯取代坐电梯、将车子停远一点以便多走几步路等做法,都能让自己达到每周运动12分钟的最低标准。

(责任编辑:毕儒宗)

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