过度担心孩子的未来吗?如何停止这种焦虑

冯阅

(图片来源:photos.com)

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【大纪元2013年07月07日讯】(大纪元记者冯阅编译报导)我们都曾经历过这些尴尬或忧虑:你的孩子在一个家庭聚会上行为不端; 你向着未来大步前进,但却看到孩子在成年后还在犯完全相同的错误——而且不下10次。或者处于青春期的女儿似乎无心学习,代数成绩一团糟,你甚至开始担心她是否能高中毕业,将来能否找到一份工作。

重要的是要清楚,是焦虑情绪在我们的大脑上做手脚,它愚弄我们现在就开始担心明天的事。这就是所谓的“恐惧症”,它是我们做父母时存在的最消极并具有潜在破坏性的情绪。据了解,恐惧症就是当下采取行动后,想像未来更糟糕的结果,这与帮助孩子识别问题,并采取计划来帮助孩子解决是完全不一样的。(我将会马上讨论这个问题。)

为什么我们会有恐惧症?

我们当下已经有够多需要关注的事情,为什么要给自己增加更多无谓的负担,对未来忧心忡忡?然而,我们中的大多数父母会时不时担忧未来。我们认为,“我的儿子是如此的不懂得尊重他人。他将来如何保住工作?未来能成为一个好丈夫吗?”,“我的孩子不断撒谎。将来能有人相信她吗?”或者,我们担心我们内向的孩子永远不会有朋友,因为他喜欢花这么多时间独处。这很容易使自己的思维着急要跳跃到未来,不幸的是,一旦我们到达那里,我们仍然处于焦虑状态,甚至会对孩子的前景产生永久性恐慌。

焦虑会在我们的大脑上做手脚,它愚弄我们现在就开始担心明天的事。它使我们关注在刚性事件上,忽略目前真正重要的问题。焦虑会阻挡我们有效的解决问题,减弱我们帮助孩子的能力。当我们焦虑时,我们不能清醒的认识自己或孩子。当然,当我们自己的观点被扭曲时,我们也不能非常有效的帮助孩子。焦虑也使我们产生更多无谓的判断和批判,并导致灾难性的“极端”想法。虽然我们讨论的是焦虑情绪,但危险的是,我们开始相信这一情绪,想尽办法应对它,仿佛它是我们正常的逻辑思维。

如何假想自己最担心的事情发生

恐惧症可以让我们想像自己最担心的事情将会发生。我曾经与一位母亲共事,她一直担心她的孩子长大后会很自卑,因为妈妈觉得她自己缺乏自信。于是,她不断称赞孩子,并给予孩子积极的关注,她希望自己的孩子能比妈妈有更多自信。现在,尽管妈妈的意图很好,但孩子已经依赖于不断的赞扬和关注,这让十几岁的孩子随着一天天长大反而感觉不安全。如果孩子没有从别人那里得到不断的从的赞誉和关注,她就几乎无法自己感觉良好,她养成了依赖的习惯。她不自觉的期待赞扬和关注。可悲的是,这正是她的妈妈试图阻止发生的情况。

如果这位母亲可以接受客观现实,她就可以不用那么焦虑,因此能够更客观的看到孩子的实际情况。她会更清楚地了解到她的女儿,发展自信心所真正需要的(或不需要的)。计划到位,这将对您的孩子以及您自己最有帮助。

恐惧症对健康是不利的,因为它会导致精神压力并削减你的能量。停止忧虑并想像一下,如果你不再担心孩子的未来,这些时间你会用来做些什么。现在起只关注当下发生在孩子身上的事。也许你对她的行为感觉不太好,但我敢打赌,这将比你试图解决她的整个人生更易于掌握并实现。记住,你不需要为还没发生的情况担忧头痛; 只要专注于当下发生了什么事,每次只需要解决一个问题。

现在起你可以做五件事来停止担忧,并开始集中精力解决孩子当下的问题。

1.请记住 孩子们在不断变化
提醒自己,孩子们在不断成长、变化、发展和成熟。相信这是自然过程。现在看到的不一定是你在未来会看到的。孩子们需要指导和帮助,但正确的引导来源于清楚地了解他们当下所需要的,这样他们未来才可能做的更好。詹姆斯•雷曼的说法是:“为”了孩子行动。这句话的意思是,你的行为要为你的孩子的行为负责任。对孩子充满期待,你可能就会看到他们行为的改变。停止自己想像的恐惧和预测,不要让这些情绪控制你,这样你就可以更清楚的审视孩子并教导他们。

2.要注意 不要轻易给孩子的行为下定论
你的定义可能更适合你自己而不是孩子。问问自己,“我看到了什么,听到了什么,在我面前发生了什么,事实是什么?”不要单纯想像,担心和预测。提醒自己,孩子们是在逐渐进步。而不要光是担心,为什么他们要这样做,然后自己给孩子的行为下定论,他们只是还没有学会一些技能,从而有助于他们将功课完成的更好。你可以教给孩子这些技能,这可以帮助你平静下来,做一些有建设性的事。你可以引导他们做出更好的选择以达到更好的效果,而不是浪费时间在担心孩子怎么做这么差,否则会对他们的未来造成什么坏影响。

3.要知道事实与你的想像之间的区别
了解自己的历史能让你更好的判断自己。这将帮助你知道你可能会把自己的东西投射到孩子身上而不能真正理解孩子。例如,如果你来自一个总是担心疾病和健康问题的家庭,你将能够更好地理解,当你阻止你的孩子参加某些活动时,到底是因为她有哪些薄弱环节,还是因为你自己家庭中尚未解决的问题导致你的退缩。

4.担心会不断蔓延

据了解,担忧焦虑会愈演愈烈。如果你发现自己不停忧虑像掉进了兔子洞,停下来问自己以下问题:

– 发生这种情况的可能性有多大?这是现实吗?
– 我真正看到和听到的情况是怎样,而不是我怕看到和听到的,或者全是我自己的想像会发生什么。
– 我为什么要特别担心这件事情呢?这是需要我自己解决的问题还是孩子的?如果确实有什么问题存在,那我该怎么应付呢?
– 我是否过早下结论、武断、假想、张冠李戴?事实到底怎样,我需要注意什么?

通过暂停想像和盘点自己内心到底在担忧什么,你就会拥有一个很好的机会,帮助自己停止担心并开始专注于如何解决手头上的问题。

5.练习冥想和集中注意力

好好享受生活,会减少你的焦虑情绪,并帮助你活在当下。您可能需要做些徒步旅行、祈祷、做瑜伽、或者只是在阳光下坐一会,清除你脑子里乱七八糟的想法。这不仅有利于个人成长,它能帮你知道你在哪里结束,你的孩子从哪里开始。控制自己的情绪,更好的把握现在的时机帮助孩子,保证他们在未来健康成长。

总之,要关注当下,而不是担心未来,要了解孩子真正需要的是什么,这样我们才可以因材施教。毕竟,这些是我们可以控制的。固守当下的事实,确认你的焦虑是由孩子实际说的做的事情引起的,还是你想像你的孩子会说会做的引起的,还是你害怕你的孩子未来可能会说会做的事情引起的。

如果你能做到就事论事,你会更好地了解孩子行为的原因,减少不必要的焦虑情绪。

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