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爱美穿高跟鞋 小心足底筋膜炎找上门

徐乃义桃园

爱穿高跟鞋的女生要注意喔!小心足底肌膜炎找上门(徐乃义/大纪元)

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【大纪元2013年08月19日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)30岁的陈姓女子,平日习惯穿着高跟鞋上班,早晨起床时,下床踏出第一步时,脚后跟突感疼痛,坐在床沿休息一阵子后,疼痛感才慢慢消去。到医院复健科就诊,才发现因为长期穿高跟鞋,又长时间行走,引发足底筋膜炎,接受类固醇/增生注射和复健治疗后,病情已经好转,医师提醒,爱穿高跟鞋的女性,如果穿鞋的款式不改变,是很可能随时复发。

医师指出:因为穿鞋习惯的不同,足底筋膜炎的发生率女性是男性的两倍,两脚都有可能发生。大部分的症状是早晨下床时、久坐或久站后开始行走的前两三步足跟会疼痛,疼痛的位置在足跟和地面接触面的内侧,压下去会有一个明显的压痛点,坐下休息、行走或站立一段时间后,疼痛会渐渐减轻。发炎原因为使用过度,例如体重过重、站立太久、走太多的路、使用方式不对(如穿着高跟鞋)或是结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素,例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。

高跟鞋越来越高,有不少鞋子鞋带很细,长时间下来,不只会造成脚痛,连关节、膝盖、神经也都可能受到影响,容易造成踝关节扭伤、慢性疼痛等问题。

坜新医院复健科李朝智医师表示,所有高跟鞋都会增加踝关节扭伤风险,最常见的是足部内翻,使得足部外侧扭伤。当脚踝韧带急速拉紧,且拉紧幅度超出正常范围,就会造成伤害,严重时甚至引起韧带断裂。

足底筋膜炎的治疗,用物理治疗方式,如超音波治疗及冰敷、电疗来减轻疼痛及发炎症状,也可在小腿后侧的肌肉以及脚底的筋膜做适度的按摩与拉筋伸展运动,使用脚弓支撑垫来辅助治疗,脚弓支撑垫可以维持脚弓成一弓箭状而减缓重复牵张的刺激以减轻足底筋膜的张力,应选择柔软、宽松的鞋,避免高跟、太紧或太硬的鞋。对于顽固型的足跟疼痛,适时的施打类固醇或是增生治疗也是个很好的选择之一。

李朝智说,建议女性鞋跟高度尽量以2.5公分高最为理想的高度,最高不要超过5公分。有些鞋款只用1、2根绳子固定足部,稳定性不足,建议鞋面应要包覆面积大一点,脚趾前预留1公分左右空间,再穿着起来会比较舒服。

(责任编辑:吕美琪)

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