日本 酷暑难眠增倍 专家提供好眠撇步

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【大纪元2013年08月22日讯】 (据台视新闻报导)天气太热容易睡不好,连带影响白天的精神。日本最近连日酷暑,中元假期后,因为睡眠障碍求诊的病患,是往年的两倍。

炎炎夏日,要如何一夜好眠,让专家来解答。天气太热,晚上翻来覆去,早上又精神不济。最近日本连日酷暑,许多人因为睡眠障碍求助医师。

想睡得好,白天就别躲着太阳,增长日晒时间,自然能调整好生理时钟。而夜晚入睡的头三个小时最重要,只要这三小时能熟睡,就能确保睡眠品质。

专家说,天气热也别一味降温,睡前身体切记要保持温暖,像是洗澡后可以在脚部热敷穿袜套。

因为当外部体温升高时,体内器官的温度反而会下降,这时候比较容易睡好。

专家也提醒,使用保冷包降温时,一定要放在头的上方。如果放在后脑杓,会增加大脑活动,整晚胡思乱想,更难入睡。

牢记这些简单方法,炎炎夏日,也能有一夜好眠。

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