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湿邪令人病 入秋要保养

文|李昀真(悠美诊所中医师)

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医师,我好像感冒了,头晕头胀,特别疲倦,好想休息,没什么食欲,但是又没有其他咳嗽或是流鼻水的症状,请你帮忙看看,我是怎么了?每年一进入夏秋交替的“长夏”时节,诊所里便会有这类患者报到。

长夏位于夏末秋初,此时气候的特色是夏末湿热蕴蒸,逐渐转为秋初的凉燥。而这类患者便是受到夏末”湿邪侵袭”而生病了。

在古代,“湿邪侵袭”多源自于气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等,但现代人引起湿邪侵袭最常见的3大情况:
▲过食冷饮及寒凉食物
夏末秋初暑热仍盛,如果过食冰品、冷饮、寒凉食物及瓜果,肠胃运化功能减弱,就容易受到外湿侵袭。
▲大汗后进入冷气室
此情况常见由于工作性质或上班上学通勤的人,在户外大汗淋漓后又进入冷气室,或在冷气室内及户外反复进出者。
▲个人体质因素
即本身体质偏湿重,于湿重季节易内外相引而发病。

湿邪入身易引起哪些问题?

湿的性质重浊,易让人有头重如裹、四肢肌肉关节酸楚沉重的感觉;湿的性质黏滞,易导致汗出不畅、大便溏滞不爽,且病势缠绵不易好;湿为阴邪,易伤阳气,阻碍肠胃气机,造成腹胀、腹泻、水肿等问题,并使人易感到困倦疲惫。

湿与水性质类同,故湿易聚于下半身,因此常导致脚气、水肿、生殖泌尿部位的感染等。

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天气由热转凉的保养要诀

1.住处保持通风、干燥,衣被要勤晒,并逐渐缩短吹冷气的时间,让身体回复适应气温的能力。

2.保持规律的睡眠,不要熬夜或过于劳累。适当的接受阳光照射,以顺应旺盛的阳气,利于气血的运行,振奋精神。

3.生活中应适度出汗以除湿气,刚进秋季,秋老虎盛行,暑热未完全退去,出汗后衣服要勤洗勤换。但不要大汗淋漓以免伤阳气。

4.除减少冰冷饮食外,应开始注意调补脾胃,滋阴润肺,以防止秋季的凉燥,建议多食银耳、百合、莲子、芝麻、南瓜、红枣等品。另外,要注意少辣多酸以收敛肺气。

5.可于膀胱经刮痧拔罐,能帮助身体除湿祛热。

6.凉燥的秋季,皮肤干燥者洗澡时勿使用太热的水;体质虚寒者应加件小外套以防早晚渐凉;过敏体质者最忌食冰品凉品,应开始调养肠胃,以防换季时严重过敏。@◇

 

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