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研究:每日静坐30分钟 有助改善忧郁症状

陈俊村

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【大纪元2014年01月10日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)美国约翰霍普金斯大学医学院(Johns Hopkins University School of Medicine)最近发表的一项研究显示,每天静坐大约30分钟,或能改善焦虑忧郁等症状,并减轻身体的疼痛与压力。

据该医学院网站报导,主导这项研究的助理教授哥雅(Madhav Goyal)博士表示,很多人认为静坐不是主要的疗法,但在其研究中,对于某些焦虑忧郁症状,静坐的疗效似乎与抗忧郁药相当。

在这项研究中,研究人员评估有不同病症的人改善症状的程度,其中有少部分人罹患精神疾病。他们发现,静坐对于减缓疼痛和压力也可能有效。

研究人员系针对3,515个有健康问题且参与静坐的人进行观察,这些参与者罹患的病症包括:焦虑、忧郁、紧张、失眠、糖尿病、心脏病、癌症和慢性疼痛等。结果发现,有中度证据显示,参与者在接受为期8周的静坐课程后,焦虑、忧郁和疼痛症状获得改善。

这项研究在追踪这些参与者长达6个月的时间后发现,病症改善的情况通常能持续下去。而且,静坐不会产生任何伤害。

哥雅说,静坐在东方有长远的历史,近30年来在西方社会也逐渐流行,它是一种心念的训练,能增强对事物的体悟。它强调放松身心,即使有感觉和念头浮现,也不去做任何判断。

哥雅还表示,静坐的疗效似乎超越安慰剂(placebo)。即使研究人员排除安慰剂效果的可能性,其研究中静坐能改善病症的结论仍不变。

上述研究成果于1月6日发表在《美国医学会内科医学》(JAMA Internal Medicine)杂志网路版。

(责任编辑:毕儒宗)

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