生活有规律 让教养孩子变轻松

作者:叶子
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从三个孩子的问题讲起

近几个月来,在幼稚园接触到几个三岁左右的孩子,都是生活没有规律,从而出现了一些问题。在帮助这些家庭解决问题的同时,我也更加认识到家庭生活有规律对孩子健康成长的重要性。

孩子A:傍晚睡觉,晚餐很晚,深夜睡觉。
小朋友A每天几乎都在晚上9点钟吃晚餐,11点之后睡觉。原因是从幼稚园回家就睡觉,晚上8点左右睡醒后,9点吃晚饭,然后玩到11后睡着。早上起的晚,在幼稚园中午又睡不着,别的小朋友在睡午觉,她在床上翻来翻去,到下午妈妈接她回家时,开始露出疲惫的样子,A的妈妈爸爸因为每天很晚才能休息,所以疲惫不堪。

孩子B:抱着吃,摇着睡
小朋友B在没有来幼稚园之前,由外婆在家照看。吃饭、睡觉都没有规律。想吃就吃,想睡就睡。吃饭的时候要看电视才行,睡觉要外婆抱着睡或者摇着睡。体重和身高都低于同龄人。

孩子C:电视儿童
小朋友C从幼稚园回家就看电视,妈妈做饭。晚餐也是在电视前面度过的。晚上10点之间非常兴奋,在房间里大声吵闹、玩耍。晚上10:30,筋疲力尽的他才睡着。

这三位孩子的家长都很苦恼,不知怎么办?经过和他们交流和了解了一些具体情况之后。我向他们建议把孩子的生活逐渐规律化。

例如,对于孩子A,我建议家长打破她的这种睡眠恶性循环。先想办法让她回家先不要睡觉,尽量吸引她的注意力,然后安排她吃晚餐、洗澡,上床睡觉。早上早一点叫醒她,然后早一些送她到幼稚园。在幼稚园中午午睡时间,老师就坐在她身旁,先帮助她入睡。经过我们双方几天的努力后,孩子A不良的睡眠习惯终于被纠正过来了。

对于孩子B,我把幼稚园的生活日常表写在一张纸上,交给他的父母,让他们告诉孩子的外婆,在家里也要尽量按照这种时间安排来带孩子。如几点早餐,几点是午餐,几点是午睡时间等等。这样会让孩子在家里也保持一个和幼稚园大体一致的生活习惯。另外我还和他们沟通,看电视吃饭和睡觉让人抱这些都是一些不好的习惯,应该停止了。几周过去后,家长回馈,有了作息表后,孩子在家里的生活也有了规律,晚上9点就可上床睡觉,这在以前根本是不可想像的事情。

孩子C, 我建议他们减少孩子看电视的时间,晚餐后带孩子出去玩,让他多运动、多跑动。回家后熄暗灯光、然后给他洗澡、讲故事、或听一些安静的音乐。上床时间前,熄灭灯光。全家进入安静状态。几周后家长的回馈也不错。他们说,不可思议地,孩子在晚上竟然也可以那么的安静。

问题出在哪里呢?

我认为,这些孩子出现的问题主要有两点。一是生活没有规律,吃饭、睡觉和游戏的时间没有安排好。二是,有一些不好的生活规律,或者是不好的生活习惯,如不好好运动、看电视太多、看电视的时候吃饭等。

那么,为什么孩子要有规律的生活呢?我经常和家长们举这样一个例子,如果让你今天早上8点上班,可是明天又让你早上10点上班,后天说你下午4点来上班。您会有什么样的感觉?家长们会说,那不就乱套了吗?那可不行。我说孩子们也是这样的。如果他们想吃就吃,想睡就睡,他们的生活不也乱套了吗?

很多研究显示,有规律的生活对儿童的身心发育都有好处。因为儿童时期正处于发育阶段,只有按时休息,大脑才能充分休息,体内的生长激素才能大量分泌,才可能精力充沛;按时吃饭,体内才能正常地分泌消化液,食物中的营养成分才能得到充分的消化与吸收,孩子的身体才会长高。相反,如果生活没有规律,孩子的内分泌系统紊乱,健康成长就很难得到保证。

另外研究还表明,儿童如果每天生活有规律、作息时间安排有条理的话,对于培养孩子的自信心和安全感非常有帮助。因为孩子如果能够预知或者知道下一步该做什么,她们会感到一种特别的安全感和自信感。她们会觉得自己能更放松的去发现和探索周围的世界。

生活有良好的规律,会大大的减少儿童不良行为的发生,让家长们管教自己的孩子更加容易。良好的生活规律建立起来后,孩子们会从中感觉到安全、舒服和稳定。从而慢慢学会自我控制和领会到事情的有序化,还有利于养成良好的卫生习惯和责任心等。如果孩子长期生活在混乱的生活环境下,他们的情绪就会变得急躁不安,注意力不集中等情况。

举例来说,每次吃饭前都要洗手,坚持做下去就变成了一种生活习惯,孩子就会逐渐适应,过渡到自己去洗手。还有如养成这样一个习惯,每天睡觉前,让孩子自己或者和家长一起整理玩具,会慢慢培养孩子的责任感,她们会明白,“哦,这是我的事情”,而不是玩过之后就不管了,或者这只是爸爸妈妈的事情。

应该怎样做呢?

在孩子还小时,父母就应该帮助孩子建立可预知的作息表,让孩子有规律的作息,养成良好的生活习惯。作息表可以包括以下几项:起床、早餐、上午点心、午餐、午睡(三岁前建议每天午睡,三到五岁根据孩子的具体情况)、游戏、下午点心、晚餐、洗澡及睡觉。

以上的日常起居应该有一个大概的时间安排,在这个基础上可以安排其他的活动,当然具体实施起来可以有一些变化,但总体上变化不应太大。

这个时间表是一个大致的框架,在这个基础上,家长们可以安排早上和晚上的日常生活。

早上的日程:起床、穿衣服、洗漱、吃早餐

孩子早上如果是由父母唤醒,请父母根据孩子的时间表来选择一个合适的时间来叫醒孩子,早餐起的太晚,有时会影响中午的睡眠。孩子小的时候,穿衣服、洗漱、吃早餐都是很花时间的,家长在一开始的时候就注意不要养成一些不好的习惯,如孩子对穿的衣服挑三拣四,应对的办法是提供两到三件衣服,让孩子从中挑选。吃早餐时不要看电视,或者一边玩一边吃。养成这些不好的习惯后孩子吃饭不专心,反而会浪费很多时间,坏习惯一旦养成改掉就很难了。

就餐的日程:三个良好的就餐习惯是,定时、定量和在桌子上吃饭。

定时,是指要在合理的时间给孩子食物。不要给孩子养成随时想吃就吃的习惯,点心时间和正餐要拉开间距,否则影响孩子的食欲,或者孩子过于饥饿,从而暴饮暴食。定量,是指根据孩子的食欲,每天给孩子适量的食物,不能孩子喜欢吃就吃起来没完没了,一些食物过多也会给孩子带来不适。在桌边吃饭这一个点也很重要。好处是给孩子养成一个良好的卫生习惯,食物不会掉在哪里都是,易于清理。和家人一起坐下来共进晚餐也可以增进家人的关系,有利于孩子心理的健康成长。

关于睡觉

睡觉时间的长短因人而异,但是上班族的父母如果有个晚睡的孩子就非常麻烦。或者养成一些不良的睡眠习惯如抱着睡,以及睡眠没有规律等。

家长应该帮助孩子养成午睡的习惯,午睡对于小孩子身心健康发育很重要。能让大脑得到休息,并有利于提高孩子下午的学习能力和拥有健康的情绪。如果孩子实在不想午睡,也应该让孩子静静的休息一会儿。

傍晚让孩子睡觉是一个糟糕的时间,这样您会有一个很晚睡的孩子。这会让工作一天的您也很疲惫。

晚餐后到入睡前的几个小时很重要,您可以陪孩子做游戏、聊天、去散步、讲故事、听音乐、洗澡等等,慢慢的培养一个晚上的有规律的生活。孩子习惯这一晚间活动行程后,按时睡觉应该就不是一件困难的事情了。@*

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