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安神助眠茶汤 摆脱失眠困扰

作者:谢云婷

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忙碌的现代人工作时间长,就算离开工作场所,拜“科技之赐”仍以各种管道追着资讯跑,即使拖着疲累的身躯上床却夜不能寐,失眠成为现代社会共同的难题。没有良好的休憩,如何能长时间维持清晰的脑力与充足的体力?很多人求助于安眠药,但是安眠药的副作用人尽皆知,药品一家换过一家,终究没有摆脱失眠的困扰。

回归正常作息,白天少喝含咖啡因饮料,若有午睡习惯,不要太晚睡午觉或睡太久,晚上纵然做不到“日入而息”,也要尽量晚间11时之前关掉3C产品,平静就寝。自制简易的宁神安眠茶,平常饮用天天保养,可安定心神、帮助入眠,也很方便装在保温壶带去上班上学。

玫瑰花茶
玫瑰可调解情绪紧张及工作压力。
300cc水煮沸,加入5朵玫瑰续煮2分钟,熄火稍浸泡,可直接饮用,或加蜂蜜、冰糖饮用。若在办公室直接用热水冲泡,也很方便饮用,尤其玫瑰的香气可纾解紧张情绪。

龙眼红枣汤
特别适合长期失眠、心悸多梦的患者。
600cc水煮沸,加入15g龙眼干、5颗红枣续煮5分钟,熄火焖15分钟后即可饮用,这道茶饮已有自然甜味,不建议再加糖。

百合莲子汤
莲子有清热解烦闷的功效;百合味甘微苦,清心安神,容易入睡。
800cc水煮沸,加入莲子、百合各15g续煮,直到适合的软度,加糖成甜品即可享用。这道若以冰品呈现,效果也不打折,男性朋友的接受度更高。莲子、百合也适合煮其他咸口味汤品时加入,或入菜一起炒。

另外,失眠的朋友可以自行按压手神门穴,可以安神定志、纾解焦虑,对睡眠颇有助益。

注:
手神门穴--手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。
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责任编辑:唐翔安

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