【大纪元2014年10月16日讯】(大纪元记者王明编译报导)长期以来，每天睡眠的适当时数莫衷一是，不少人是以低于7小时的睡眠时间轻意对待。而新研究声称，他们提出男、女性确实需要的理想睡眠时数。 新研究揭示，男人每晚需要7.8小时理想睡眠时数，而女人则要7.6小时。
该研究前后共7年时间，追踪了3,760位来自芬兰社会保险局（Finland’s Social Insurance Institution）被医生诊断患有睡眠障碍及因病缺勤的研究参与者，并相互比对这两种变数之间的关连性。研究小组调整了年龄、教育程度、工作状况、健康行为和心理健康等因子后，科学家们计算出上述的“理想睡眠时数”。
睡眠专家表示，依据2013年盖洛普民意测验，针对美国人的研究呈现出高度的相关性；40％的美国人晚上睡觉时间不足7小时。一般而言，20世纪40年代的美国人就寝时数达7.9小时，以现在人的观点，这已经是理想时数，但2013年已降至6.8小时。仅有54％的18岁至29岁青年族群，每晚睡7个小时以上，而65岁以上群组的睡眠时数最多，67％的人睡超过7小时。
美国睡眠医学专科学会（American Board of Sleep Medicine）专家表示，由于日益依赖科技产品，有些人睡眠时数日渐减少。“我们常建议，睡觉前先放松一段时间。过度使用科技产品，不仅中断了放松机会，且易遭受蓝光刺激，进而形成睡眠困难。”
康乃尔大学前心理学系主任马斯（James Maas）提到，研究表明，人们高估了大约45分钟的睡眠量。他分析说：“入睡之前常会辗转反侧，不易入眠。须量测脑电波才能确切掌握睡眠时数。有时床上躺了8、9小时，睡眠品质并不佳。睡眠品质变差，可能导致血压上升。此外，睡觉做噩梦亦会形成精神及生理上的疲惫感。”
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，睡眠不足更可能患慢性疾病，如高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症、癌症，并增高死亡率及降低生活品质。
美国纽约蒙特费尔医学中心（Montefiore Medical Center）主任瑞金（Simon Rego）则提出一项综合性说法，“每个人都有独特的睡眠需求。”
他补充说：“足够睡眠的简单定义：可自发性的睡醒，起床后感觉神清气爽，并能全天集中注意力。”
此研究结果发表于9月份的《睡眠》（Sleep）杂志。
责任编辑：唐依旋
