【大纪元2014年11月15日讯】（大纪元记者李熙综合报导）颈部，俗称脖子，连接着我们的大脑和身体，里面包含颈椎、气管、食管、神经以及血管等，为脑供血，抵御病菌，是全身健康的主要通道。脖子健康身心安，因此平时即要多注重脖子的保健，在日常生活中培养正确的姿势，并搭配运动、体操，是最根本的保健之道。
脖子是生命的联系
从西医看，颈部两侧分布着颈动脉，为大脑提供80%以上的血液，并与椎动脉一起输送血液与氧气至心脏；脖子里面布满淋巴与神经，淋巴是人体的免疫防线。从中医看，脖子是全身经络的贯穿之处，包含5条重要经络：督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经。而脖子后面的风池、风府、大椎穴等为养生保健的重要穴位。
颈椎是由7块骨头连结组合而成，与肩膀一起支撑整个头部，如果颈椎受伤，将会影响全身，导致一连串的连锁反应，可能四肢瘫痪、生命垂危。一般而言，颈椎退化的征兆以中老年人居多，不过近年来，因社会的进步、生活型态的改变、生活习惯不佳等等问题，加速颈椎的退化，患有颈椎疾病的年龄层有递减的趋势。
颈源性头痛
日本神经外科专家松井孝嘉表示，“颈源性头痛”70%跟颈部密切相关，在头部两侧枕部、耳后闷胀或酸痛，也可能伴随恶心呕吐、耳鸣、眼胀等症状。颈椎病还可能会引起椎动脉供血不足，在颈部活动后，易导致颈性眩晕。更甚者，或恐导致颈胸综合症，患者感到阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感等等不适感，也可能进而压迫食道、颈交感神经，并影响肠胃蠕动，诱发便秘、腹胀。
此外，脖子的变化也可作为疾病的警示。美国睡眠协会研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等等情况。还有学者表示，脖子越粗，罹患心脑血管病和糖尿病的风险愈高。
肩颈酸痛
在众多疾病中，“肩颈酸痛”是最普遍的症状。
使用电脑、手机等等科技产品的人日渐增加，因而造就了许多“低头族”，上班族也需要长时间久坐，颈椎结构脆弱，加上不良的姿势，很容易引起肩膀酸痛、颈部僵硬，甚至诱发颈椎疾病。
肩颈酸痛，初期只要多加休息即会自行改善，若置之不理，随着时间日积月累，颈部关节过度摩擦可能出现退化现象，不但会造成椎间盘凸出，也容易长骨刺，一旦压迫神经，就会有手麻无力的现象，症状会持续加重，并影响日常生活，严重者可能导致突发脑中风、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服，或在空调房待久了，忽视颈部保暖也会伤害颈椎。
颈部僵硬是因为肌肉“紧张”，持续的过度收缩，导致肌肉形成硬块造成酸痛。复健科及中医发现，颈部酸痛主要原因为颈部活动太少、长时间埋首低头办公，造成颈部负担太大，建议可以做些舒缓运动，有助于改善酸痛现象。
减缓酸痛小方
减缓较轻微的“酸痛”症状，可从改变生活细节开始，或是利用适当运动来减轻。最根本的方法是：
1、正确的坐姿和站姿，坐时要收下巴，大腿与脊椎成90度，然后挺胸，并选择有靠背和扶手的椅子，也可以在腰部放置护腰垫，以增加背部的支撑，减轻颈部的压力。
2、站立或行走时则抬头挺胸，保持眼睛平视前方，切忌低头弓背和猛然回头，站立过久，需让脚和脖子休息，可适时走动。
3、每天不定时的作颈部舒缓运动，如：转动脖子，每一小时，低头努力让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
坐姿、站姿、工作或者运动的动作不正确，很容易加速颈椎的退化，产生无力、麻痹、肌肉萎缩的后遗症。而随着年纪的增长，椎间盘退化，导致颈椎出现退化性病变的征兆，心悸、耳鸣、失眠、胸闷等交感神经失调情形，影响范围涵盖全身，因此不能轻忽。**
责任编辑：李晓清
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