【大纪元2014年11月04日讯】（大纪元记者向晴勉编译报导）台湾已故女歌手阿桑一首“寂寞在唱歌”牵引着许多人的心。歌词中“天黑了孤独又慢慢割着，有人的心又开始疼了”字字引人走入孤独的情绪，深深沉浸其中。但在现实的生活中，独处不一定非得要与孤单、寂寞画上等号，即使你只剩下自己一人、或者是身边的人都不认同你，只要试着念转、心转，你还是可以很快乐。
美国社会心理学作家特沃伦（Tyler Tervooren）提供了以下13个宝贵的意见，希望能让读者体会独处所带来的另类心境。
1．务必清楚独处也很好
你必须知道自己的价值，这点并不需要他人认可。当你独处时，要提醒自己是你选择这么做的。要找个人作伴很容易，但与其随便找个不适合的人扰乱生活，不如选择一个人独处。
2．试着照自己想法做做看
与其动不动就询问他人的意见，不妨试着自己去面对、照自己的想法去做，再看看结果如何？经过一次次的练习，最终会发现自我的信心逐渐增强，能处理的棘手事情也越来越多。
3．试着多多观察周遭人事
一个人若是对某件事不感兴趣，那不管别人怎么说，那件事在他眼里终究是乏然无味。试着改变“单独等于孤单和寂寞”的观念，告诉自己，自己一人也可以很有意思。周遭多的是有趣的事物。不妨到公园走走，观察那些跟小孩或狗玩的人们。或者逛逛杂货店，观察那些来买东西的顾客。不管到哪，试着观察周遭的人。在静观当中，仿佛对周遭人事也产生了一种联系的感觉，即便是自己一人，也不孤单，也能从中获取生活的乐趣。
4．闭上眼，试着享受黑暗中的宁静
这个世界到处充满喧嚣、到处匆匆忙忙，忙得让人们不知不觉忘了独处时该有的宁静与美好。不妨试着在黑暗的房间小歇片刻，隔绝外界声音、倾听自己，不让自己忙到再度陷于否定自己的负面思维。
5．学习自我对话
别以为对自己说话很奇怪，每个人都有个内在声音。当与他人相处时，容易忽略自己内在声音。一旦独处时，内在的那个声音就容易浮现。试着多多了解那个声音并与之交谈。透过自我对话，进一步
对自己挖根，用心经营内在的自己。随着对自我认识越深，越能坦然独自面对自己，也越知道该如何经营自己。对于负面的内在声音，尽量保持距离不予理会。
这世上有太多的干扰，所以一个人独处时，有时不容易一直保持正面积极，但请始终记住，务必善待自己。
6．珍惜与他人的互动
许多人往往在经历一些悲剧后才发现时间的珍贵。适时独处是重要的，独处时是美好的。但与他人的相处同样重要与美好。
没有真正无聊的人，也没有真正无聊的情境。若你感到无聊，那是你不够用心。关键在于你，而非周遭人事物。
7．试着重新布置家具
当一个人独处时，容易陷入一种状态，感觉一切都停滞、感觉周遭事物几乎一成不变。没错，除非自己持续努力去改变，不然很难期待事物产生变化。有意义的改变有一定的难度，人们也往往因此而怯步。试图对周遭事物来一点变化，由小处、简单之处做起，最终大的改变就会随之而来。重新布置家具看起来没什么太大意义，但随着家具的摆设变化，也将为生活带来新气象。毕竟当一个人很多时间都是独处时，很容易陷入一种一成不变的无聊及提不起劲的状态之中。
8．避免盲目虚晃时光
一人独处时，是最好思考自己的生活及未来方向的时刻。在这个喧嚣的世界里，有时独处一下，享受片刻宁静，省视自己生活的种种一切，确定这一切是否真的是自己所想要的。
你的内心是否真的感到快乐与充实？这样的生活是否继续下去？还是，你对现状其实是不满的。那么，是否该尝试做一些改变呢？
一人独处时，是最好诚实面对自己、问问自己这些问题的时刻。若只是一味将自己的时间盲目地消
耗在电视、电影、上网等娱乐中，内心的杂音连连，如何静思当下自己的状态与未来？
9．创造 创造 再创造
“创造”对生活是非常重要的。在人群中，透过“创造”引人注目实属不易。独处时，阻挡自己在擅长的艺术、工作领域方面有所创造的唯一理由只有自己。独处时，试着放手豁出去闯闯看吧。豁出去的那刻，至少你能确定，你是在试图创造一些不同以往、有意义的改变。
或者，你也可以选择忽视这个有利于“创造”的独处时刻，选择“保持现状”的短暂舒适，随着岁月流逝，蓦然回首，恍然发现徒留这许多遗憾。与其日后空留嗟叹，不如善用这独处良机吧！
10．计划未来 马上付诸行动
一个人若对未来没有目标，很容易在生活中陷入迷惘。生活不需要复杂，更不需要过得惊天动地。对未来有个目标会为生活带来重心。朝着目标规划生活，一步步往前迈进。不需等待完美时机，一等一蹉跎，时间流逝，完美时机永远等不到，不如一次一小步，有开始总有希望。
也许你的目标是环游世界，也许你的目标是大量集邮。不管如何，选一个自己喜欢做的事，设定目标，然后立即着手进行。当你开始做时，你将会发现自己越来越有信心。此外，你的信心将为你的生活带来更多新奇有趣的人事。
一个人也可以过得很美好。若你想尝试让更多人进入你的生活，为自己生活订定一个目标，在着手进行当中，就会带来不断的惊喜。
11．试着独自看电影
谁说看电影要两个人？自己一个人也可以好好看电影，不用等来等去。自己一个人也可吃顿美味的晚餐，选自己喜欢吃的，不用迁就他人的喜好。打破世俗观念，学着跟自己约会、善待自己！
刚开始你可能害怕自己一个人，没关系，学着放轻松面对一开始的不适应，然后大笑之、试着接受与释怀。渐渐地你会发现所谓的“必须有人作伴的活动”，不过是世俗的眼光罢了。你会发现，他人的眼光正是自己最不需要在意的那部分，从中解脱。你会发现，在学会与他人愉快相处之前，更重要的是要先学会与自己愉快相处。
12．试图实践一些天马行空的想法
当参与正规的小组专案时，如何取得小组成员一致认同的压力往往很大。必须不断地考量小组成员想法、经过不断地沟通与妥协、并取得成员的共识。即便是有重大意义的专案，参与的过程本身可能就是种煎熬。
自己一个人时，可以随心所欲、想做什么就做什么。不妨大胆尝试一下那些平常想都不敢想、在他人眼里看起来天马行空、遥不可及的事。挑一件心中最想做的、最疯狂的事，先跨出一小步。若心生恐惧，只要记得这只是生活中的小小插曲，没什么好怕的，也别考虑他人想法，尽管随心所欲放手去做。至少这件事是自己完成的，受益最大的是自己。
13．尝试当义工
若你是那种一旦独处时就把自己封闭起来的遁世者，或许可以试着寻找能允许你独自安静待在身边的人群。或许可以做一些对世界有益的事情，投入你认为有意义的活动当义工。
享受独处并非意谓着非得把自己与世隔绝。更重要的是即便身处人群中，仍能掌握自己的快乐，而非喜乐欢悲随人群左右。最好的方法就是投入你认为重要的事、与你觉得能安心相处的那些好人在一起。
独处是个选择，一个人真的也可以很好。
责任编辑：张东光
