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人体内的5种“润滑油” 就是你的长寿密码

李熙

人体一些老化现象不是因为年纪大了,而是坏习惯造成。(Fotolia)

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【大纪元2014年12月23日讯】随着年龄增长,身体的功能也逐渐衰弱,关节僵硬、消化不良、夜尿增多、小便干涩……。其实,这些老化现象不一定是因为“年纪大了”,有很大部分原因在于“习惯”,不好的习惯不断恶性循环而使人提前老化。你可能没想到,这些老化现象都与人体内滑液、黏液等液体减少有关,它们好比人体内的“润滑油”,保养并清洁着各个器官,让体内代谢运转更为顺畅,缺少了它,代谢产物就可能留于体内,而产生各种疾病。

从现在起,改掉坏习惯,建立好习惯,可以让你永保年轻!

眼睛的清道夫:房水

对眼睛来说,房水比眼泪更重要。房水主要为眼睛输送营养,并具有缓冲和保护作用,房水也具有维持眼内压的功能,充满眼球前房和后房。缺乏房水,眼睛会干涩、灼痛、有异物、眼屎增多、视力也会变得模糊。造成房水减少的原因,通常都跟眼睛过度工作、错误的阅读姿势、佩戴隐形眼镜、甚至处于营养不良状态有关,常累得眼睛发胀、睁不开眼等。

中医讲“惜目”,用眼时间不能过长,环境光线要合适,连续工作、学习40分钟,应让眼睛休息10分钟,看看远处。在干燥的冬季,可以在房间里放杯水或开个加湿器,让空气保持湿润。眼干的人每天可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮用。

关节润滑剂:关节滑液

膝关节是我们人体最大的关节,支撑我们的体重及提供良好的活动度,使我们能以双脚来完成生活上的需要。关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管,能产生滑液,对关节产生润滑,减少磨擦的作用。

中年后,由于代谢减缓,关节滑液减少,软骨表面变得干燥,软骨层越来越薄,弹性也变小了,滑膜慢慢发生充血、水肿等炎症的反应,而造成关节疼痛、膝盖酸软、晨起关节僵硬、下蹲困难等问题。

中医认为,这是由于湿热阻络、水湿停滞等引起,调理应以清热利湿为主,可多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物,再补充补益气血、活血通络的药物。

运动也可有效促进关节滑液分泌,“下蹲起立法”很适合中老年人,具体做法是:扶着桌子,慢慢下蹲,然后慢慢起身,每天20次。游泳也是不错的运动,但膝关节不好的人是不适合爬山的。

胃的补丁:胃黏液

胃液是胃内各种细胞分泌的混合物,主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、内因数等。胃黏液可减少胃黏膜的损伤,但过多的胃酸易致溃疡。胃黏液分泌过少会使胃失去保护,而出现反酸、上腹不适等症状,进而导致浅表性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡的发病率大增。

要保护胃黏液的分泌,吃饭要尽量细嚼慢咽以减少胃的消化负担,多吃温润多汁的食物,少吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物,三餐定时定量,并保持用餐的好心情。

肠道工兵:肠液

肠液是由小肠黏膜腺分泌的消化液,含有很多种酶,能帮助肠道完成营养物质的消化和吸收。十二指肠液分解脂肪和淀粉,小肠液负责对营养物质的吸收,大肠液则是对营养的输送和粪便的形成起关键作用。缺少十二指肠液和小肠液会引起消化不良,大肠液减少则会导致肠道菌群失衡,出现大便秘结干燥、口臭等表现。

要想让肠液分泌维持正常,应多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等,可增加肠道分泌肠液。坚持早晨空腹喝一杯温开水,还可将双手叠放在神阙穴(肚脐正中),顺时针揉30圈,促进宿便排出。

精子卫士:前列腺液

前列腺液中的营养物质能激发精子活力,其中含有的蛋白分解酶和纤维蛋白分解酶,可帮助精子和卵细胞能够顺利结合。前列腺液中的锌离子具有杀菌的功效,当前列腺出现炎症、增生等疾病时,要注意多喝水,不憋尿,并且要注意卫生。

40岁以后前列腺的分泌功能逐渐减退,应避免久坐,要多运动,改善血液回圈,使前列腺液分泌更旺盛。饮食方面要减少辛辣刺激食物、少喝酒,多吃蔬菜和水果。前列腺疾病患者还可每晚热水坐浴20~30分钟。**

责任编辑:李熙

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