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预防骨质疏松 快喝枸杞排骨汤

李熙

中医师表示,防治骨松一点也不难,每周吃1、2次枸杞排骨汤很有帮助。(摄影:陈建霖/大纪元)

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【大纪元2014年12月24日讯】随着年纪的增长,人的骨质也渐渐流失,当你经常出现腰背酸软、疼痛、双下肢乏力或是关节酸痛等症状时,就要注意是不是骨质疏松了。台湾台北市立联合医院中医师吴修安表示,骨质疏松症以女性较多,与家族史、生活型态、药物使用及性腺功能不足有关,进行骨质密度测试即可确认。

另外,现代人不当的饮食习惯及过度节食、减肥,有钙质摄取不足及流失的现象,也是造成骨质疏松症的原因。从中医学看,预防治疗骨质疏松症首要是调补肝肾,后天脾胃的生化滋养与气血循环的畅通,才能发挥肾的正常功能,适当的健脾也是治疗方法。吴修安说,防治骨质疏松一点也不难,每周吃1、2次枸杞排骨汤很有帮助。

治疗首重调肝补肾健脾

(Fotolia)
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“骨质疏松症”是现代医学的诊断病名。骨质疏松症的定义包括骨密度降低、小梁骨变薄、断裂形成空洞以及骨折发生率增加,与中医的“痿证”、“骨枯”、“骨极”类似,在中医理论上“肾气虚损”是引起骨质疏松症的主要病机。中医典籍有“肝主筋,肾主骨”说法,所以中医治疗骨质疏松症的原则,是以调补肝、脾、肾三脏为主要方法。

吴修安表示,补肝肾、强筋健骨常用的药物有杜仲、熟地、山茱萸、菟蕬子、枸杞等;健脾益气则常用党参、白术、茯苓、黄耆、山药等;活血化瘀的用桃仁、红花、当归、川芎等。

枸杞排骨汤 简单防治骨松

明代名医李时珍着《本草纲目》中记载:“枸杞久服坚筋骨,轻身不老,明目安神,令人长寿。”枸杞具有滋补肝肾、益精明目。主治目眩昏暗、多泪、肾虚腰酸等症。

吴修安建议,防治骨质疏松可以枸杞排骨汤当药膳,将半斤排骨汆烫去血水后,加入枸杞、杜仲各5钱及续断、当归、茯苓各3钱熬煮,每周吃1-2次。素食者可增加骨碎补3钱,再加手工豆腐及黑木耳炖煮。

枸杞茶(Fotolia)
枸杞茶(Fotolia)

久坐伤肾,对于久坐办公的上班族,经常会感到腰酸背痛,可以喝枸杞水改善症状。

此外,最好养成运动习惯,如跑步等,适度日晒、营养均衡、少碰烟酒,每天补充足够的钙与维生素D,并且维持标准体态,都有助于防治骨质疏松症。**

责任编辑:李熙

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