癌症成人类死亡最大肇因 专家支招预防

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【大纪元2014年02月08日讯】(大纪元记者吴安妮编译报导) 今年世界癌症日,联合国机构国际癌症研究署(IARC)发布新全球癌症报告显示,癌症成为人类最大的致死肇因。美国著名癌症专家奥提斯布劳利(Otis Brawley)建议,及早采取预防措施,大多数癌症可避免发生。

近年癌症发病率迅猛增长

报告说,2012年预计癌症死亡人数高达820万。全球癌症发病率在四年中已升高了11%。2012年预计有1410万病例 。据预测,世界癌症病例在未来20年内达到近2500万。

该报告指出,包括使用烟草、肥胖、缺乏运动和不良饮食习惯等,均是致癌的肇因之一。

低、中等收入国家的人多使用烟草,这导致了癌症死亡率增加。在西方,则多是其他因素导致癌症,如营养差,高热量饮食促进肥胖等,这些因素在低、中等收入国家也在不断的增加 。

低、中等收入国家都处于医疗和公共卫生基础设施不足。在注重经济效益的经济发展中国家,癌症往往在晚(末)期阶段才被诊断出来。由于缓解治疗的不足,许多人因癌症而备受折磨。在二十多个国家里,有些药物被当作毒药而不被列为适用于缓和治疗,癌症病人就更难在这些国家获得缓解治疗。

加强癌症预防措施 可挽救生命

与此同时,在美国和西欧国家,在过去的20年里,癌症死亡率已下降了约20%。这在很大程度上是因为癌症的预防措施,尤其是吸烟率的降低。经过不断努力的反吸烟活动,已挽救了800万生命。

报告强调,政府性质的和非政府性质的国际组织必须认真对待在低收入和中等收入国家的癌症预防活动。该报告还表明,必须再次在发达的国家如美国,强调预防工作。

美国著名癌症专家布劳利(Otis Brawley)在CNN上撰文提出建议。他认为,有些癌症并不一定是必然发生的。许多预防措施也可降低患癌的风险。以下是布劳利所提出的几点建议。

不要使用烟草产品

如果你吸烟,必须停止。戒烟永远不嫌太晚。

保持体型但不必太瘦。

在所有年龄段,避免体重增加过多。对于那些超重或肥胖,即使少量的减少体重也对健康有益 。若想维持健康的体重,需要限制摄入高热量的食物和饮料。保持健康的饮食习惯,注重植物性食物的摄取。

选择食物和饮料的摄取量(平衡量),帮助您保持健康。限制对加工肉类和红肉的摄取量。每天摄取蔬菜和水果。选择全谷类代替精制谷物产品。

如果你喝酒,限制你的摄取量 – 女性一天不超过1杯,男性一天不超过2杯。

定期的体力活动或运动

成年人:获取每周(或平均每周)至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。

儿童和青少年:每天保持中等或高强度的活动或运动至少一小时,或每星期至少三天的高强度活动或运动。

限制久坐行为,如坐,躺,看电视和其他形式的面对屏幕的娱乐。增加一些轻或中等或高强度的体力活动或运动,有益于健康。

接种疫苗

有几种癌症的病发(感染的)原因是可以通过接种疫苗来控制的。在美国和欧洲,乙肝疫苗是一个标准疫苗,成年人没有接种过此疫苗的可考虑接种。

少女通过注射人类乳头瘤病毒疫苗以防止大多数子宫颈癌病毒。有越来越多的证据显示,它也可能会防止某些头部和颈部的癌症,一些专家建议少男也接种这种疫苗。

避免在阳光下暴晒

如必要时穿长袖衬衫,长裤和宽沿帽。如不得不在阳光底下暴晒,需使用防晒霜。这将减少你的黑色素瘤和其他皮肤癌的风险。

提前筛检

对于那些有机会参与一些癌症检查的人们,请务必不要错过,参与宫颈癌、乳癌、结肠癌,定期筛检,可挽救生命。

(责任编辑:李缘)

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